Najděte úlevu od bolestí hlavy, zad, kloubů či chodidel

Získejte občasnou emailovou inspiraci o zdravém pohybu a jako dárek dostanete tento e-book.

Naučte se zdravě hýbat, vnímat své tělo a pečovat o něj s citem.

Co možná nevíte o posilování břicha

Muži většinou touží po širokých ramenou a velkých bicepsech, zatímco ženy touží po menším pozadí a hubenějších stehnech. Po čem touží všichni, muži i ženy? Po plochém břichu. Proč ho ale má málokdo? Proč se to zdá být tak nedosažitelný cíl? Většina lidí si myslí, že na břicho jsou nejlepší sklapovačky a to je celé. Sní o pekáči buchet (rozuměj vytvarovaný přímý břišní sval) a myslí si,...

Celý článek

Po jakém pohybu touží ženské tělo?

Po prožitcích minulého víkendu vznikl tento článek. Byla jsem na jednom semináři, kde mě hluboce oslovila věta: A tak jsem se nad tím trochu zamyslela v kontextu cvičení a pohybu… Mnoho žen má hlavní motivaci k pohybu jasnou. Chtějí hubnout a tvarovat své tělo. Často tedy chodí na skupinové lekce jako např. bodystyling, trx, funkční trénink, nebo tabata, dále pak posilují...

Celý článek

Jak si bezbolestně užít advent, i když nestíháte pravidelně cvičit?

S blížícími se Vánoci vždy klesá účast na lekcích cvičení. Nakupování, vánoční večírky, dětské besídky, úklid a pečení dostávají přednost před pravidelným pohybem. V adventním období máme tendenci zapomínat na sebe. Advent vnímáme jako dobu hektickou, plnou stresu, kdy máme příliš mnoho povinností. Máme nedostatek spánku, jídlo řešíme rychlovkami a zapomínáme se i napít… Všechny pravidelné aktivity jdou stranou. Říkáte si, že letos...

Celý článek

Jóga a já aneb co jsem to za „jogína“?

Já vážně žádný „jogín“ nejsem…už od pohledu. Nemám vyhublou pavoučí postavu s dlouhýma nohama a rukama, a proto pokusy o některé pozice jsou předem odsouzeny k nezdaru. Dále neznám do detailů historii a filosofii jógy, přesné účinky ásan (pozic) na vnitřní orgány, ani sanskrtské názvy všech možných pozic. Očistné techniky nepoužívám, do Indie nejezdím a svého indického gurua nemám.:-) Vím, že to, co z jógy znám...

Celý článek

Různé druhy jógy, aneb umíte si vybrat?

No jo, může to takové být, ale taky to může být dynamické, silové a zábavné. Záleží, co a jak vnímáte, jaká máte očekávání a samozřejmě, jakou lekci jógy navštívíte. Ano, některé lekce jsou plné náročných pozic. Ale některé jsou velmi jemné a zvládnou je odcvičit i senioři nebo muži zkrácení cvičením v posilovně. Dost mě mrzí, jak je jóga prezentována, zejména...

Celý článek

Proč pečlivě vybírat sportovní kroužek pro děti?

S blížícím se začátkem školního roku asi všichni rodiče začínají řešit téma kroužků pro děti. Opravdu rébus, já vím. Ale stejně mi to nedá a ještě vám to rozhodování trochu zkomplikuji…😊 Kroužky nejsou jen výplň volného času pro vaše dítě, ale mohou zásadně ovlivnit jeho vývoj a budoucí směřování. Proto si myslím, že je důležité opravdu vědět, kam...

Celý článek

Faux pas na lekci pilates a stažený zadek

Někdy se při cvičení pilates stává malé faux pas. Je několik cviků, při kterých to nechtěně ujede a … zkrátka si prdnete. Samozřejmě se o tom nemluví, všichni se tváří, že se nic nestalo, a vy doufáte, že si toho nikdo nevšiml. Já však chci tohoto bubáka vytáhnout na světlo, protože (stejně jako v případě jakýchkoliv jiných bubáků) platí to,...

Celý článek

Pilates pana Pilatese není můj pilates

Je fakt, že kdyby na mou lekci přišel pan Pilates, asi by se dost divil. Své první školení metody pilates jsem absolvovala před 12 lety a je asi celkem přirozené, že se moje lekce časem proměňují. S tím, jak se dále vzdělávám a zabývám se jinými druhy pohybu, vloudily se do mých lekcí cviky z powerstretche, jógové terapie, cvičení pánevního dna,...

Celý článek
Jak mít krásné tělo do plavek?

Ploché břicho do plavek

Blíží se léto a plavková sezóna…těšíte se, nebo vás chytá panika při představě, že odhalíte své tělo? Většina žen touží po dokonalém břiše, a proto zvlášť na jaře stupňují svou snahu ho posilovat. A tak jsem se rozhodla sdílet pár tipů, jak na svém břichu i celém těle zapracovat! Lehsedy Asi už dnes není žádnou novinkou, že dělat lehsedy není úplně to...

Celý článek
Jak odstranit vbočené palce

Vbočené palce nejsou napořád

Je tu jaro a my konečně můžeme uklidit sněhule. Je čas vytáhnout lehčí otevřené boty. Někdo se raduje, někdo jaro proklíná… V období bosých nohou a sandálů si každý rok všímám, kolik žen má vbočené palce. A překvapuje mě nejen to, že se to týká i velmi mladých slečen, ale i to, do jaké míry můžou palce vybočit. Každý krok...

Celý článek