Toužíte po krásném plochém bříšku?

Sníte o vytvarovaném pase?

Chcete konečně přestat vypadat jako těhotná?

Přejete si, aby zmizela vypouklá spodní část bříška? 

Zkoušeli jste lehsedy, sklapovačky, prkno a jiné zaručené cviky na břicho a stejně nic pořádně nefungovalo?

Hledáte účinné cviky, které přinesou reálné výsledky a nebudou přetěžovat vaše záda?

Máte diastázu a tápete, co vlastně můžete cvičit?

Toužíte po porodu začít cvičit, ale nevíte, co se pro vás hodí?

Tak přesně pro vás jsem něco přichystala.

21-denní výzva pro ploché břicho

  • online kurz, se kterým se budete 21 dní intenzivně a komplexně věnovat svému bříšku
  • 3 sestavy cviků na ploché břicho - každý týden jedna
  • účinné cviky, které jinde nenajdete
  • cvičení vám zabere 10-15 minut denně
  • čekají vás 3 video lekce + dalších 12 videí s detailním vysvětlením cviků
  • ke každé lekci dostanete pdf s přehledem cviků
  • kromě cvičení získáte také výživové tipy, teoretické informace o břišních svalech a diastáze a tipy k péči o bříško
  • jako bonus zdarma získáte lekci o pánevním dnu
  • nepotřebujete žádné pomůcky, jen podložku

Pravidelným cvičením získáte krásné ploché bříško, které bude funkční! Jako bonus tedy získáte lepší držení těla a úlevu od bolestí zad.

Kdo pro vás kurz vytvořil?

Jmenuji se Alena. Věnuji se vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Vedu lekce jak individuální, tak skupinové.

Víte, co nejlepšího mi dalo cvičení pilates? Naučila jsem se díky němu skvělé účinné cviky na břicho, které opravdu fungují. A ráda se o ně podělím.

Jsem autorkou knihy Pilates cvičení pro zdravá záda a e-booků Žijte bez bolestí, Tajemství těla bez bolestí. Tvořím video a online kurzy - Letní kurz pilates, Videokurz jógy s citem.

Ve svém oboru se neustále vzdělávám a sleduji nové trendy. Moc mě baví zařazovat nové poznatky ze seminářů, kurzů a workshopů do svých lekcí.

Pro koho je výzva určená?

  • začátečníky i pokročilé
    Nijak se aktivně nehýbete, ale rádi byste tuto výzvu vyzkoušeli? Směle do toho! Cviky jsou vybrány tak, aby si je mohl zacvičit i úplný začátečník. Pokud naopak aktivně cvičíte, věřím, že ve výzvě najdete nové a inspirativní cviky, které můžete zařadit do svého tréninku.
  • ženy i muže
    Po plochém bříšku touží všichni, ne?
  • každý věk
    Cvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70.
  • každého, kdo chce pro sebe něco udělat
    Výzva je vhodná, i když jste už dlouho necvičili, po porodu, s diastázou, s nadváhou a se zdravotními omezeními či bolestmi zad.

Čekají na vás celkem 3 sestavy cviků

Každá lekce trvá cca 15 minut a obsahuje 4 posilovací cviky a několik protahovacích cviků, díky kterým bude cvičení daleko účinnější.

Ke každé lekci získáte ještě další krátká videa s detailním popisem jednotlivých cviků a důležitými vychytávkami. Díky tomu se cviky naučíte cvičit opravdu správně a navíc si je budete umět upravit tak, jak to bude vyhovovat právě vám.

Další videa, která v kurzu najdete, nejsou přímo cvičební, ale věnují se důležitým faktům spojeným s oblastí břicha. Jsou to tyto:

Co vám cvičení v tomto kurzu přinese?

Získáte krásně ploché břicho a štíhlý pas

Naučíte se aktivovat střed těla

Naučíte se 12 účinných cviků na břicho

Zlepšíte držení těla a budete sebevědomější

Zmírníte bolesti zad a budete jim předcházet

Zlepší se vaše trávení a upraví menstruace

Jak cvičím?

Moje motto je: "Hýbat se může každý, stačí chtít. Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní! Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost!"

Cvičení, kterému se věnuji, vás naučí hýbat se vědomě. Naučím vás rozlišovat, kdy je pohyb pro vaše tělo prospěšný a kdy naopak škodlivý.

Není mým cílem nikoho odrovnat. Vybírám cviky s ohledem na své klienty, aby je zvládli a mohli mít ze sebe dobrý pocit.

Cena kurzu je 660,-Kč (€ 26,-)

Říkáte si, proč platit za videa se cvičením, když jich jsou na YouTube tisíce zadarmo? Teoreticky ano, ale dokázali jste si tam opravdu nějaká videa vybrat a cvičit podle nich? Kolik času vám hledání vhodné lekce zabralo? Víte, kdo to video natočil? Jste si jistí, že video, podle kterého cvičíte, je pro vás vhodné a nepřetěžuje vás?

Já vám nabízím kvalitní lekce, které jsou sestavené na základě mých znalostí a zkušeností. Jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Jsem certifikovaná lektorka s mnohaletými zkušenostmi, nejsem žádný anonym. Můžete se na mě obrátit, pokud si nebudete s čímkoliv vědět rady. 

Lekce si můžete odcvičit, kolikrát chcete, nemusíte nikam dojíždět a přístup k nim vám zůstává napořád

Pokud zjistíte, že vás cvičení neoslovilo a není pro vás to pravé, máte 14 dní na to se ozvat. Já vám bez otázek vrátím peníze.

Bonus k výzvě pro vás ZDARMA 

Velice si cením každého, kdo se rozhodne aktivně věnovat pohybu a pečovat o své tělo a o své zdraví. Abych vás na vaší cestě ještě více podpořila, připravila jsem pro vás bonusová videa.

Ke třem lekcím pro ploché bříško ode mě získáte navíc ještě jednu lekci zdarma:

  • Lekce cvičení pánevního dna
    Co jsou svaly pánevního dna a proč je důležité je procvičovat? Naučím vás, jak s pánevním dnem pracovat. Čekají vás teoretické informace a hlavně dvě lekce praktického cvičení.

Máte otázky? Pochybnosti?

  • Je cvičení vhodné, pokud mám diastázu?
    Ano. Všechny cviky můžete bez problémů cvičit a měly by přispět ke zmenšení vaší diastázy.
  • Je cvičení vhodné po porodu?
    Ano. Po porodu toto cvičení určitě doporučuji. Začít můžete hned po šestinedělí. Urychlíte tak návrat k původním křivkám vašeho těla.
  • Můžu cvičit, i když mám bolesti zad nebo hlavy?
    Ano, určitě můžete. Díky cvičení se dokonce svých obtíží můžete zbavit. Cviky nejsou nijak krkolomné. Pokud si nejste jistí, zda je cvičení pro vás vhodné, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
  • Co když budou lekce moc obtížné?
    Lekce jsem poskládala ze cviků, které dobře zvládají i začátečníci na mých skupinových lekcích. To, jak dlouho budete cvik provádět, je na vás, takže obtížnost si vlastně určujete sami.
  • Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?
    Na mém YouTube kanále Pilates a jóga s citem najdete Pohybové jednohubky, což jsou krátká videa se cvičením. Můžete si tam snadno udělat představu, jak mé cvičení vypadá.
  • Co když nebudu stíhat cvičit každý den?
    Čím častěji a pravidelněji budete cvičit, tím dřív se můžete dočkat reálných výsledků. Pokud se cvičení stane vaší prioritou (a touha po krásném bříšku bude dostatečná motivace), určitě si dokážete najít čas.

Jaké jsou první ohlasy na výzvu?

Milá Alenko, musím říct, že Tvoje online 21 denní výzva pro ploché břicho mě velmi překvapila. Je nabitý nejen skvělými cviky a sestavami, ale také množstvím dalších užitečných informací od výživy, stavby břicha, až po uvolňování a téma diastázy. Vzalas to opravdu podrobně a pečlivě, Tvůj přístup je jemný, vlídný a příjemný a já jsem měla pocit, že jsi při cvičení se mnou a dbáš, abych cviky dělala správně. Vše je velmi precizně vysvětlené a nemáte se kde ztratit. Pokud chcete získat plošší bříško, rozhodně doporučuji tento program.
Lucie Lebduškováklinická psycholožka, psychoterapeutka, lektorka, www.lucielebduskova.cz
Tenhle kurz je úžasný. Už jsem s Alčou prošla více kurzů a pokaždé objevím tolik nového. Při přihlášení do kurzu jsem se těšila na příjemné sestavy cviků s nadějí, že moje bříško dostane konečně potřebnou pozornost 🙂 V kurzu je ale mnohem mnohem více! Je tam vše, co už tak dlouho hledám. Zpevnění břicha, práce s diastázou a dokonce i práce s pánevním dnem. Tento kurz by si měla dopřát každá máma. Alča vše krásně vysvětlí, takže i úplný začátečník se rychle zorientuje. Cviky jsou moc příjemné a cvičím je opravdu ráda. Sestava je časově úplně akorát. Z kurzu jsem vážně nadšená a doporučuji každé ženě, která chce vědomě pečovat o své zdraví a pohodu. Díky dlouhodobým potížím s bolavými zády už moc dobře vím, jak důležitá je práce s bříškem.
Klára Hrubáwww.zijuradost.cz
Milá Ali, díky za tvůj kurz ploché břicho. Nejsem vůbec fitnesový tip. Představy sklapovaček mě děsí a popravdě jsem si nebyla jistá, jestli je 21 denní výzva pro ploché břicho vůbec něco pro mě. Tvé jemné provedení, podrobné vysvětlení všech cviků a krásně propracovaný kurz, od lehčích cviků po složitější, mě přesvědčily. Zabývám se tanečními obory (balet, baletní průprava, jazzdance) a bylo pro mě zajímavé, že některé pozici mi byly známé. V tvém jemném provedení a opakování se člověk dostane ke krásným výsledkům a to i bez sklapovaček nebo kliků. Jako máma tří dětí, která má pohybu sice dost, ale vklidu si dát pár minutek pro sebe za účelem plochého bříška není jen tak, kurz vřele doporučuji.
Marketa Böhringerwww.ballettschule-danesova.de
Jsem nadšená! Děkuji, Ali, za skvěle zpracovaný kurz, který mě konečně donutil cvičit poctivě a pravidelně. Neměla jsem příliš velká očekávání, ale kurz mě naprosto pohltil. Videa jsou dobře zpracovaná, celé prostředí přehledné a v kurzu je řečeno naprosto vše, co člověk potřebuje. Také jsem se dozvěděla, že spoustu věcí jsem doposud při cvičení dělala špatně... Jsem moc ráda, že kurz mám a budu se moct k videím vracet i v budoucnu. Velké díky! Pokud nad koupí váháte, tak do kurzu určitě jděte, nebudete litovat.
Lenka Stehnováfotografka a autorka projektu www.milujifoceni.cz

Také by se vám líbilo mít ploché bříško a o pár centimetrů v pase méně? Stačí zmáčknout toto tlačítko:

Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz