Doufáte, že i během adventu letos zvládnete cvičit?

Představte si, že i v tom nejpernějším dni máte chvilku sama pro sebe, během které si zacvičíte.

Díky tomu se cítíte rozhýbaná, plná energie a přípravy na Vánoce zvládáte v dobré náladě.

Tohle nemusí být jen zbožné přání!

 

Toužíte

  • vnímat pohyb jako přirozenou součást vašeho dne?
  • mít pevné tělo nejen na svátky?
  • zbavit se bolestí a napětí?
  • cítit se u stromečku spokojená sama se sebou?
  • prožít Vánoce plná energie?

Pak je Pohybový adventní kalendář přesně PRO VÁS!

Lekce cvičení

Efektivně a krátce

Psychická pohoda

Víkendové úkoly pro vaši pohodu

Sdílení a podpora

Energie skupiny vám pomůže to nevzdat

Co jsem pro vás připravila?

  • online kurz pilates, posilování a jógy od 1. do 23.12.2026
  • 4 lekce cvičení v délce kolem 20 minut
  • 7 lekcí cvičení v délce 5 - 10 minut
  • přehledné prostředí členské sekce
  • přístup k lekcím až do 28.2.2027

Dopřejte si advent v pohybu, ať máte o Vánocích radost ze svého těla!

To chci!

Co říkají o mých výzvách jejich účastnice?

Zdravím všechny! Moc děkuju za parádní Jarní výzvu s citem. Moc se mi líbilo, jak byla celá vystavěná. Jsem 3/4 roku po třetím porodu a na fyzické úrovni jsou výsledky vidět. Už jsem ztratila nějaký ten centimetr ve výzvě ploché bříško a teď se postava taky vylepšila. Celkově mi výzva přidávala na dobré náladě a skupina skvěle motivovala.
Martina
Cvičení je moc fajn, jedu už potřetí. Opravdu i za těch "jen" cca 15min vždy krásně protáhnu a posílím celé tělo. Na každou lekci se vždy už těším. Nejobtížnější byla pro mne asi lekce s "medvědem", to jsem se hodně zapotila.”
Mirka
Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskříplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼🌼🌼
Lucie
Díky výzvě jsem cvičila každý den. Přestalo mě bolet rameno a cítím se skvěle. Bavilo mě střídat různé pomůcky.
Renata

Co přesně v kurzu najdete?

  • 4 + 7 lekce cvičení

Základem mých lekcí je pilates, který obohacuji o prvky z jógy, posilování, DNS, nebo strečinku. Moje lekce jsou pestré a různorodé a věřím, že vás budou bavit a budete se na ně těšit. 

V této výzvě najdete:

  • 4 lekce v délce kolem 20 minut, kdy důkladně procvičíme celé tělo
  • 7 lekce v délce 5 - 10 minut, abyste si stihla zacvičit i v nabitém dni

Ke cvičení budete potřebovat podložku, činky (lahvičky s vodou), theraband a pohodolné oblečení. V některých lekcích využijeme věci, které určitě najdete doma - ručník, tyč, tenisák, zeď, židli nebo stoličku.

  • 6 bonusových úkolů
    Během víkendu si dobijeme baterky a věnujeme péči samy sobě.
  • Whatsappová skupina
    Místo pro sdílení s ostatními, pro vzájemnou podporu a motivaci.
  • Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, jsem vám k dispozici.

Počkat, počkat, v téhle výzvě je méně lekcí než v předchozích výzvách, na které jsem zvyklá!

Běží vám tohle právě teď hlavou? Ano, je to tak! Tentokrát jsem výzvu pojala trošku jinak. Zvlášť před Vánoci, kdy je málo času málokdo stihne cvičit opravdu každý den. A místo radosti, pak přichází vlastně pocit selhání, výčitky, že to nedává.

Ale pokud právě vy jste odhodlaná cvičit každý den, čtěte dál! Pokud jste zklamaná, protože jste se těšila na daleko více lekcí cvičení, vůbec se tak cítit nemusíte. 

Spolu s touto výzvou si totiž můžete objednat přístup do Klubu Pilates a jóga s citem na 3 měsíce. Získáte ho se slevou 50%!

Můžete cvičit klidně 2x denně a žádnou lekci nemusíte opakovat 2x. Najdete tam totiž více než 200 lekcí cvičení.

A pokud vás napadá, kdo se v tolika lekcích má vyznat, a jak si vybrat tu, které by vám udělala zrovna dobře, nebojte. Budu vám každý den navrhovat lekci, kterou byste si mohla zacvičit.

Kdo pro vás kurz vytvořil?

Jmenuji se Alena. Více než 16 let se věnuji vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Jsem autorkou dvou knih a několika e-booků, ale ze všeho nejvíc mě naplňuje tvořit online kurzy cvičení. Do pohybu se se mou dalo už více než 15.000 žen.

Mám moc ráda Vánoce i advent, a tak bych toto období ráda zpříjemnila i vám. V této výzvě vás chci inspirovat k tomu, abyste na sebe nezapomínala ani v hektických dnech před svátky. Díky pravidelnému pohybu si užijeme společně pohodový prosinec bez přemíry stresu.

Věřím, že být součástí skupiny podobně naladěných žen vás bude motivovat k pohybu navzdory mnoha povinnostem a nedostatku času.

Alena Vůjtová

Jak to bude probíhat? Dá se to vůbec stíhat?

Ano! 🙂 Nemusíte mít obavy. Budeme cvičit 3x týdně krátké lekce, abyste si na ně dokázala najít čas. A pokud se náhodou ke cvičení nedostanete, nic se neděje. Nic vám nikam nezmizí.

Všechna videa i materiály vám zůstavají k dispozici do 28.2.2027, takže máte dostatek času si všechny lekce několikrát odcvičit. 

Pro koho jsem Pohybový adventní kalendář vytvořila?

  • pro každou ženu, která chce pro sebe něco udělat
    Je právě pro vás, pokud se chcete cítit dobře a vypadat skvěle.
  • i pro ženy, které už dlouho necvičily, a ženy s nadváhou, s diastázou či bolestmi zad
    Nijak se aktivně nehýbete, ale rády byste tento kurz vyzkoušely? Směle do toho! Zvládnete to!:-)
  • začátečníky i pokročilé
    Cviky jsou vybrány tak, aby si je mohl zacvičit i úplný začátečník. Pokud naopak aktivně cvičíte, tak věřím, že v kalendáři najdete novou inspiraci.
  • každý věk
    Cvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.

Jak to v prostředí výzvy vypadá?

Po uhrazení kalendáře vám přijdou emailem přihlašovací údaje, kterými se přihlásíte do prostředí kurzu (tzv. členské sekce), a tam najdete vše přehledně na jednom místě. Ihned se můžete podívat na nástěnku a úvodní video. Od 1.12. se pak každý všední den zpřístupní jedna lekce. 

Přístup do výzvy a všech lekcí vám zůstává až do 28.2.2026. Do té doby lekce můžete libovolně využívat. Nemusíte se tedy stresovat, pokud nestihnete cvičit každý den během výzvy a vše můžete dohnat později.

Jaké jsou mé lekce?

Moje cvičení vás povede k tomu, abyste se hýbala zdravě. Snažím se, aby lekce plynula a byla zábavná, ale zároveň aby cviky opravdu prospívaly vašemu tělu.

Není mým cílem nikoho odrovnat. Vybírám cviky s ohledem na své klientky, aby je zvládly a mohly mít ze sebe dobrý pocit. Netrvám na přesném počtu opakování. Vše si můžete přizpůsobit svým možnostem.

Laskavý přístup a radost z pohybu

Kolik to bude stát?

Cena Pohybového adventního kalendáře je 790,-Kč.

Proč vám nenabízím lekce zdarma, když je jich plný internet? Nabízím vám kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu. Do lekcí vkládám své dlouholeté znalosti a zkušenosti. Všechny cviky jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami.

Pokud zjistíte, že vás cvičení neoslovilo a není pro vás to pravé, máte 7 dní na to se ozvat. Já vám bez otázek vrátím peníze.

Bonusy k výzvě pro vás ZDARMA 

Mám radost z každé ženy, která se rozhodne věnovat si Pohybový adventní kalendář a dopřát si adventní péči o sebe. A proto jsem pro vás připravila ještě jeden dárek navíc v podobě pohlazení po duši.

To, zda si advent užijete s radostí a budete se cítit ve svém těle dobře, určitě není dáno jen tím, jak moc budete cvičit. Pohyb je samozřejmě důležitý, ale kromě toho bychom měly podpořit také naší psychiku.

Trošku více radost, lehkosti a sebepéče.

  • 6 víkendových úkolů pro péči o sebe a psychickou pohodu

4 zastavení, která vám pomohou prožít přípravy na Vánoce více v klidu a prožít svátky podle vašich představ. Budeme plánovat, užívat si radosti, zamýšlet se, odpočívat a zbavovat se stresu.

Máte otázky? Pochybnosti?

Je pro mě cvičení vhodné, pokud mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?

Cviky, které používám ve svých lekcích rovnoměrně posilují i protahují tělo tak, aby nevznikala svalová nerovnováha. Cvičení je zdravé a může vám i od bolestí a potíží pomoci. Cviky nejsou nijak krkolomné a případně se dají upravit pro vaše zdravotní omezení. Pokud si nejste jistá, zda je cvičení pro vás vhodné, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?

V těhotenství doporučuji věnovat se cvičení, které je přímo určené pro těhulky. Po porodu (po šestinedělí) můžete klidně s touto výzvou začít a věřím, že vám budou příjemné protahovací cviky a posilovací cviky vás podpoří v návratu k původním křivkám vašeho těla.

Co když budou lekce moc obtížné?

Lekce jsem poskládala ze cviků, které dobře zvládají i začátečníci na mých skupinových lekcích. To, jak dlouho budete cvik provádět, je na vás, takže obtížnost si vlastně určujete sami. Pokud vám některý ze cviků nebude vyhovovat, můžete ho přeskočit. Pokud budete potřebovat poradit s jednodušší variantou, můžete mi napsat email a já se vám ráda budu věnovat.

Co když nebudu stíhat cvičit každý den?

Nic se neděje, protože ke zpřístupněným videím máte přístup až do konce února 2025. Můžete si je odcvičit kdykoliv budete chtít.

Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?

Na mém YouTube kanále Pilates a jóga s citem najdete Pohybové jednohubky, což jsou krátká videa se cvičením. Můžete si tam snadno udělat představu, jak mé cvičení vypadá.

Co říkají o mých výzvách jejich účastnice?

Moc děkuji za skvělé cvičení, tentokrát se mi nepodařilo vše odcvicit, virozka mě zpomalila, ale vše si v plném zdraví docvičím. Paní Aleno, cvičím s Vámi od září 2020 a cítím se skvěle. Přestala mě trápit poporodní inkontinence při větším pohybu, mohla jsem zase začít běhat a záda už neboli☺️
Tereza
Moc děkuji za tuto výzvu. Pro mne první zkušenost s Pilates, takže se učím jinak dýchat a mikropohyby, ale zatím mě vše bavilo a je super, že je každý den jiný. Cítím, že se i něco na těle děje, tak teď jen vydržet a cvičit dál.😁😉
Blanka

Objednávám si pevnější postavu, rozhýbané tělo a spoustu energie!

Jdu do toho!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz