Týden pro krásné nohy a zadeček
- 7-denní online kurzintenzivní péče o vaše nohy a zadeček
- 1 ucelená sestava cvikůs detailním vysvětlením všech cviků
- 20 - 30 minut cvičeníúčinné cviky, které nepřetěžují
- dalších 5 lekcípestrého cvičení, které posílí nejen vaše nohy a hýždě
- lekce automasážíkterá vás zbaví ztuhlosti, bolavých bodů a otoků, prokrví a rozproudí lymfu
- tipy k péči o nohy
Chcete si užívat (nejen) léto v sukni a šatech?
Toužíte po vytvarovaném zadečku?
Přejete si, aby vaše nohy byly pevné, štíhlé, ale ne příliš svalnaté?
Dlouho jste necvičila? Jste začátečnice? Bojíte se, že nic nevydržíte?
Nechcete cvičit nekonečná opakování cviků a druhý den sotva vstát z postele?
Hledáte účinné cviky, které přinesou reálné výsledky a navíc budou prospívat vašim kyčlím, zádům a celkovému držení těla?
Máte potíže s kyčlemi nebo koleny a nevíte, co můžete cvičit?
Pak je Týden pro krásné nohy a zadeček přesně pro vás!
Co vám cvičení v tomto kurzu přinese?
Získáte návod na pevné štíhlé nohy bez zbytečně velkých svalů
Naučíte se sestavu, která komplexně procvičí vaše dolní končetiny a hýždě
Seznámíte se s cviky, které vám vytvarují zadeček
Osvojíte si každodenní aktivity, které prospívají vašim nohám
Budete předcházet bolestem kloubů a zad a zlepšíte držení těla
Objevíte, jak krátkou masáží uvolnit nejen nohy
Kdo pro vás kurz vytvořil?
Jmenuji se Alena. Věnuji se vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Vedu lekce jak individuální, tak skupinové.
Dlouhá léta jsem se trápila velikostí svého pozadí a šířkou mých stehen. Na posilovacích lekcích jsem udělala tisíce dřepů, výpadů a unožení. Nakonec jsem ale dospěla k tomu, že nejsou potřeba douhatánské série, kterými se odrovnám, a že v jednoduchosti a přirozeném pohybu je krása.
S radostí se s vámi podělím o své zkušenosti a ukážu vám mé osvědčené cviky.
Co přesně kurz obsahuje?
- Sestava cviků + krátká videa
Lekce trvá 30 minut a obsahuje úvodní protažení a rozhýbání, dále 5 posilovacích cviků a závěrečný strečink. Lekci si můžete zacvičit každý den během celého týdne a díky tomu si jí určitě zapamatujete.
Každý z cviků detailně rozebereme v krátkém videu, abyste věděla, proč ho cvičíme, jak ho přesně provádět a na co si dát pozor. Ukážu vám také možná varianty, pokud máte nějaké pohybové omezení.
- 5 dalších lekcí
Tyto lekce jsou v délce 15 - 30 minut. Vyzkoušíme cvičení s pomůckami (overball a theraband) i zapojení celého těla. Věřím, že vás tyto pestré lekce budou bavit.
- Tipy, jak pečovat o své nožky a zadečekCo jim prospívá a co naopak škodí? Jakou péči si dopřát?
- Bonusová lekce o masážíchUkážu vám, jak se můžete snadno a rychle zbavit napětí, bolestí a otoků. Rozproudíme lymfu, prokrvíme podkoží a můžeme tak zlepšit stav celulitidy.
- Přístup do kurzu vám zůstává na celé 2 roky
- Pokud si nebudete vědět s čímkoliv rady, můžete se na mě obrátit.
Pro koho je kurz určen?
- každého, kdo chce pro sebe něco udělatKurz je vhodný, i když jste už dlouho necvičily, po porodu, s nadváhou a se zdravotními omezeními či bolestmi zad.
- začátečníky i pokročiléNijak se aktivně nehýbete, ale rády byste tento vyzkoušely? Směle do toho! Cviky jsou vybrány tak, aby si je mohl zacvičit i úplný začátečník. Pokud naopak aktivně cvičíte, věřím, že ve výzvě najdete nové cviky a ověříte si, že cvičíte správně.
- ženyTyto části těla řeší většinou ženy, ale mužům tento program určitě také neuškodí.
- každý věkCvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-sát.
Co říkají ženy, které už podle kurzu cvičí?
Kurz sa mi velmi pacil. Zacala som aj s plochim bruskom a som velmi spokojna. Paci sa mi ladnost a zaroven pokoj v cviceni a tento pocit mi ostava poca celeho pracovneho dna. Cvicim skoro rano, kym deti spia, je to taka chvila pre mna 🙂 Urcite sa cviky vo Vasich kurzoch stanu sucastou mojho kazdodenneho cvicenia. Prajem vsetko dobre a som velmo rada, ze som mohla vyskusat Vase cvicenia, budem len odporucat.
Moc Vám děkuji za to, co děláte. Už po prvním týdnu mám dobrý pocit, že pro sebe něco dělám. První tři dny byly krušné. Bolely mě nohy, ale stačilo vydržet a tělo si zvyklo.Cítím se lépe po fyzické stránce a určitě to bude ještě lepší. Mám více energie a chuti do života a přicházející jarní počasí tomu ještě pomáhá.
Týden pro krásné nohy a zadeček, utekl jako voda. Protažení, které máte u cvičení pro nohy mi přijde fajn. S výzvou jsem spokojená čtvrt hodinky denně se dá zvládnout i s dětma 🙂
Fakt super! Palec nahoru! Jakmile si vás pustím k nám domů , mám lepší náladu a po zacvičení si s vámi je mi fajn! Děkuju.
Jak cvičím?
Moje motto je: "Hýbat se může každý, stačí chtít. Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní! Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost!"
Cvičení, kterému se věnuji, vás naučí hýbat se vědomě. Naučím vás rozlišovat, kdy je pohyb pro vaše tělo prospěšný a kdy naopak škodlivý.
Není mým cílem nikoho odrovnat. Vybírám cviky s ohledem na své klienty, aby je zvládli a mohli mít ze sebe dobrý pocit.
Cena kurzu je 420,-Kč
Říkáte si, proč platit za videa se cvičením, když jich jsou na YouTube tisíce zadarmo? Teoreticky ano, ale dokázaly jste si tam opravdu nějaká videa vybrat? Kolik času vám hledání vhodné lekce zabralo? Víte, kdo to video natočil? Jste si jistí, že video, podle kterého cvičíte, je pro vás vhodné a nepřetěžuje vás?
Já vám nabízím kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu, které jsou sestavené na základě mých znalostí a zkušeností. Jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Jsem certifikovaná lektorka s mnohaletými zkušenostmi, nejsem žádný anonym. Můžete se na mě obrátit, pokud si nebudete s čímkoliv vědět rady.
Lekce si můžete odcvičit, kolikrát chcete, nemusíte nikam dojíždět a přístup k nim vám zůstává na celé dva roky.
Pokud zjistíte, že vás cvičení neoslovilo a není pro vás to pravé, máte 14 dní na to se ozvat. Já vám bez otázek vrátím peníze.
Jak hodnotí kurz ženy, které už podle něj cvičí?
Až díky tomuto kurzu jsem si uvědomila, že vzhledem k potížím se zády jsem stále věnovala pozornost jen cvičení zaměřeným na střed těla. Cvičení s Alčou mě vždy baví a mám jistotu, že mě navede tak, abych cvičila správně.Úplně nadšená jsem z bonusu s pěnovým válcem. Tento kurz krásně zapadá do mozaiky cvičení, která Alča nabízí. Jako vždy je perfektně sestavený, srozumitelný a cvičení se dá jednoduše zařadit do běžného dne. Ideální cesta jak se vypořádat s výmluvami, že na cvičení člověk nemá čas 🙂
Týden pro krásné nohy a zadeček je prostě super. Alena do sestavy spojila sedm cviků, které snadno zvládnete, zaberou vám jen půlhodinku denně, takže je to "efektivní rychlovka”-speciálně pro ty, které si myslí, že stále nemají čas. Všechny cviky jsou vysvětleny ještě v jednotlivých videích a popsané v pdf. Ve videu je navíc ukázáno i chybné provedení u každého cviku, což je velmi užitečné. Třešinkou na dortu je pro mě audio. Když už nepotřebujete permanentní vizuální kontrolu, pustíte si Alenin příjemný hlas třeba do sluchátek a můžete cvičit téměř kdekoliv. Bonusové masáže jsou top-můžete si je dopřát i bez cvičení. 🙂
Váháte, jestli je kurz pro vás to pravé? Máte otázky?
Je pro mě cvičení vhodné, pokud mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?
Můžu cvičit, i když mám pohybové omezení? Co když neohnu koleno / nepropnu loket apod.?
Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?
Jak často musím cvičit?
Jak dlouho budu mít přístup do kurzu?
Co když budou lekce moc obtížné?
Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?
Toužíte cítit se skvěle s odhalenýma nohama
v krátké sukni nebo v plavkách?
Stačí zmáčknout toto tlačítko:
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
