Aktuálně
Od 7.9. začínáme. 16 lekcí v délce 15 -20 minut bez pomůcek. Posílení, rozhýbání i uvolnění celého těla i kyčlí, ramen a pánevního dna.
Poprvé se mnou?
Minikurz se 4 lekcemi v délce 10 - 15 minut pro všechny ženy, které se už dlouho nehýbaly, které jsou vytížené a nemají dostatek času a také pro ty, kdo chtějí vyzkoušet cvičení podle online kurzu.
Nejoblíbenější kurzy
4 týdenní kurz, díky kterému budete mít krásné břicho, lepší držení těla, zbavíte se bolestí a budete plná energie. 16 lekcí cvičení v délce 15 - 30 minut.
Objevte kouzlo cvičení na válci a naučte se masírovat se pomocí válce. Čekají vás pestré a zábavné lekce cvičení, které komplexně procvičí celé tělo. Díky masážím uvolníte napětí a zlepšíte svou flexibilitu.
Kurz obsahuje 3 sestavy cvičení pro ploché bříško, které zvládnete, ať už máte diastázu, jste po porodu, nebo začátečník. Efektivní zdravé cvičení s detailním vysvětlením.
Databáze lekcí
Více než 200 lekcí v délce od 5 do 60 min. S pomůckami i bez, pilates, posilování, jóga, protažení. Zvolíte si délku přístupu.
Další kurzy
Kurz obsahuje 2 detailně rozebrané lekce + 10 dalších lekcí + automasáž pro posílení paží, zlepšení držení těla a úlevu pro ramena.
1 sestava cvičení (30 min) komplexně zaměřená na nohy a zadeček do detailu rozebraná + 5 dalších lekcí + automasáž. Cvičte bez přetěžování!
6 lekcí cvičení v délce cca 30 minut. 4 lekce pilates zaměřené na celé tělo + 1 lekce jógy+ 1 lekce pro zdravá záda. Zpevnění těla bez přetěžování i zlepšení flexibility.
Odhalte kouzlo pilates, ponořte se do hloubky a naučte se principy ze cvičení využívat během každého dne i sportu. Čeká vás 7 lekcí cvičení a dalších 24 lekcí nabitých informacemi.
Za symbolickou částku vyzkoušejte program Pilates - cesta ke zdravému pohybu. Čeká vás 1 lekce cvičení a dalších 6 lekcí nabitých informacemi, které vám na běžné lekci cvičení nikdo neřekne.
4 protahovací lekce, díky kterým se můžete rozhýbat po ránu, v kanceláři, před sportem a po náročném dni. Naučte se efektivně protahovat pro zdraví, pohodu i lepší sportovní výkony.
Výzvy v průběhu roku
V průběhu roku se můžete zapojit do 21 denních výzev. Začínají 1.3., 1.6., 8.9. a 1.12. a vždy odpovídají tomu, co v daném období nejvíc řešíme a prožíváme.
Minikurzy v průběhu roku
V průběhu roku si můžete zacvičit podle různých minikurzů, které vždy obsahují 3 lekce pro vaši momentální potřebu.
Nevíte, kde začít a co si vybrat? Napište mi email na alena@alenapalasova.cz a určitě společně najdeme kurz, který pro vás právě teď bude nejvhodnější.