Aktuálně
Vybudujte si nový návyk. Začněte se hýbat každý den! V této výzvě najdete 21 lekcí v délce kolem 15 minut, takže čas si na ně určitě zvládnete udělat.
Nejoblíbenější kurzy
Kurz obsahuje 3 sestavy cvičení pro ploché bříško, které zvládnete, ať už máte diastázu, jste po porodu, nebo začátečník. Efektivní zdravé cvičení s detailním vysvětlením.
Kurz obsahuje dvě lekce cvičení zaměřené na paže, ramena a záda. Zlepšete své držení těla. Detailní vysvětlení pohybů. Bonus - lekce o masážích pomocí tenisáku a válce.
Online prostor pro laskavé cvičení pro ženy. Členství vám pomůže k pravidelnému pohybu. Klub obsahuje přes 90 hodin cvičení a více než 180 lekcí různé náplně i délky.
Poprvé se mnou?
Minikurz se 4 lekcemi v délce 10 - 15 minut pro všechny ženy, které se už dlouho nehýbaly, které jsou vytížené a nemají dostatek času a také pro ty, kdo chtějí vyzkoušet cvičení podle online kurzu.
Za symbolickou částku vyzkoušejte program Pilates - cesta ke zdravému pohybu. Čeká vás 1 lekce cvičení a dalších 6 lekcí nabitých informacemi, které vám na běžné lekci cvičení nikdo neřekne.
Kurz obsahuje 4 protahovací lekce, díky kterým se můžete rozhýbat po ránu, v kanceláři, před sportem a po náročném dni. Cvičení zvládne každý a budete se po něm cítit skvěle.
Další kurzy
Kurz obsahuje celkem 6 lekcí cvičení v délce cca 30 minut. 4 lekce pilates pilates zaměřené na celé tělo a dále lekci jógy a lekci pro zdravá záda.
Kurz obsahuje 1 sestavu cvičení komplexně zaměřenou na nohy a zadeček. Zdarma navíc lekce o masážích s válcem a tenisákem.
Kurz obsahuje tři lekce jógy pro začátečníky s detailním popisem pozic. Navíc jako bonus získáte vysvětlení základních jógových pojmů.
Pro pokročilejší
Mezi pokročilejší ženy počítám ty, které už se s cvičením pilates někdy setkaly.
Objevte kouzlo cvičení na válci a naučte se masírovat se pomocí válce. Čekají vás pestré a zábavné lekce cvičení, které komplexně procvičí celé tělo. Díky masážím uvolníte napětí a zlepšíte svou flexibilitu.
Odhalte kouzlo pilates a naučte se principy ze cvičení využívat během každého dne i sportu. Čeká vás 7 lekcí cvičení a dalších 24 lekcí nabitých informacemi. Navíc získáte e-book Moje pohybová abeceda zdarma.
Výzvy v průběhu roku
V průběhu roku se můžete zapojit do 21 denních výzev. Začínají 1.3., 1.6., 8.9. a 1.12. a vždy odpovídají tomu, co v daném období nejvíc řešíme a prožíváme.
Minikurzy v průběhu roku
V průběhu roku si můžete zacvičit podle minikurzů, které vždy obsahují 3 lekce pro vaši momentální potřebu.
Nevíte, kde začít a co si vybrat? Napište mi email na alena@alenapalasova.cz a určitě společně najdeme kurz, který pro vás právě teď bude nejvhodnější.