LEDEN
Po Vánocích je třeba se rozhýbat a vypotit vanilkové rohlíčky. Dnes nás tedy čeká lekce ve stoji a více v tempu. Posílíme hlavně nohy a ruce a využijeme k tomu činky nebo lahvičky s vodou.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. Je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.
Kdo pro vás vytvořil lekce cvičení i celý diář?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let jsem lektorkou pilates, jógy a zdravotního cvičení.
Vedu pravidelné skupinové lekce v Praze a nabízím i lekce individuální.
Napsala jsem 2 knížky a několik e-booků.
Natáčím online kurzy cvičení, kterými prošlo už více než 15.000 žen.
V průběhu roku pořádám pobyty se cvičením.
Neustále sleduji nové trendy a stále se vzdělávám.
Kromě pohybu mě moc baví objevovat přírodní cesty ke zdraví. Zajímají mě témata zdravé výživy, psychické pohody a práce se stresem.
Do diáře jsem pro vás připravila 12 pestrých lekcí cvičení v délce kolem 20 minut. Věřím, že vás lekce budou bavit a budete se díky nim pravidelně hýbat.
Chcete se více dozvědět o tom, jak jsem se ke cvičení dostala a jaké mám vzdělání? Pak klikněte tady: