PROSINEC
Prosinec bývá nejnáročnější období celého roku, a proto jsem pro vás připravila lekci odpočinkovou, uvolňovací. K této lekci si připravte téměř vyfouklý overball a deku. Pokud budete mít málo času, klidně si cvičení zkraťte dle potřeby.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Chcete se naučit už jednou provždy hýbat se zdravě ať už na podložce nebo mimo ni?
Využijte můj nejobsáhlejší čtyřtýdenní kurz nabitý informacemi. Vysvětlím vám co, proč a jak ne/dělat. Čekají vás lekce cvičení, stejně jako detailní rozbor jednotlivých pozic a vašich pohybových stereotypů.
Veškerý obsah máte k dispozici na 2 roky, takže se k informacím i lekcím můžete opakovaně vracet.
Celý prosinec vám nabízím tento kurz se slevou 30%. Do objednávkového formuláře zadejte slevový kód DIAR1230 a ušetříte téměř 900,-Kč.
Jak předejít bolestem a napětí, i když nemáte čas cvičit?
Objevte řadu tipů, které se vám mohou hodit nejen v předvánočním čase. Článek si můžete přečíst tady:
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.