KVĚTEN
Máj je lásky čas, a tak se budeme věnovat oblasti srdce - tedy hrudníku a ramenům. Užijeme si více jógovou lekci a hodit by se vám mohla deka na podložení kolen.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Potřebujete ještě více rozhýbat svůj hrudník?
Pak si dopřejte dvoutýdenní kurz, díky kterému se přestanete hrbit! Narovnáte se, rozpohybujete ramena a hrudník, posílíte paže a srovnáte postavení hlavy.
Podle videí z kurzu můžete cvičit celé dlouhé dva roky. K lekcím získáte audio nahrávku a pdf s přehledem cviků a hlavně videa s detailními popisy a vysvětlením jednotlivých cviků. Upozorním vás na časté chyby a uvedu možné varianty, abyste vždy mohla cvičit správně.
V průběhu května si můžete pořídit tento kurz se slevou 50%. Stačí do objednávkového formuláře zadat slevový kód DIAR930!
Také stále slyšíte, že nejen při cvičení je naprosto nejdůležitější dech?
Oblast hrudníku je úzce spojena s dechem, a proto mám pro vás tentokrát dva články, které jsem tomuto tématu věnovala.
V tom prvním zjistíte, že přístupů k dechu je mnoho a neexistuje jedna správná možnost, kdy se nadechovat a kdy vydechovat v průběhu pohybu. Uděláte si také krátké cvičení, abyste na sobě mohly pozorovat, jak dech může změnit pohyb.
Druhý článek je věnovaný dechovému stereotypu, tedy způsobu, jakým dýcháme.
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.