SRPEN
Dnes nás čeká lekce, kterou si můžete zacvičit i v horkém počasí. Začneme v leže rozhýbáním páteře a potom přejdeme do kleku a dalších pozic.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Místo cvičení něco ke čtení?
Stáhněte si e-book zdarma, ve kterém se dozvíte, jak pečovat o své tělo, i když zrovna nemáte čas se hýbat. I díky každodenním návykům a pohybům můžete předcházet bolestem a přílišnému napětí pohybového aparátu.
Místo cvičení něco na poslouchání?
Odpočiňte si a odreagujte se! Stačí si pustit nahrávku, lehnout si, zavřít oči a nechat se vést...
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.