Bolí vás záda a nevíte, jaké cviky vám přinesou úlevu?

Máte ztuhlé kyčle, ale nevíte, jak je rozhýbat?

Máte propadlou klenbu, ale cvičení z rehabilitace už si nepamatujete?

✨ Pak si pořiďte cvičební karty, kde najdete cviky, které prospějí celému vašemu tělu! ✨

Toužíte umět si pomoci sama, když vás něco bolí? 

Hodily by se vám cviky, které pečují o tělo preventivně?

Ráda byste se naučila posilovat zdravě, efektivně a bez přetěžování jiných částí těla?

Ocenila byste přehledný popis cviků i s fotkami a pro jistotu i vdeo?

Líbilo by se vám mít možnost zacvičit si kdykoliv a kdekoliv?

Pak jsem právě pro vás připravila 

Cvičební karty Spokojené tělo

Co vám to nabízím?

  • 60 karet s 60 cviky pro celé tělo
    rozměr lehce menší než A5
  • Videa se všemi cviky, abyste netápala, co a jak cvičit
  • Přehlednou tabulku, co si při jakých obtížích zacvičit
  • Přehlednou tabulku, podle které si můžete zacvičit různě zaměřené lekce

✨ Speciální předprodejová nabídka ✨

Objednejte si karty v předprodeji za výhodnější cenu a s malým dárkem! Pokud si objednáte 3 a více balíčků karet, máte dopravu ZDARMA!

Karty budou rozesílány od 1.11.2026.

Až do neděle 26.10. je cena balíčku 490,-Kč!

Tato nabídka platí ještě:

 ⬇️ Tohoto skvělého pomocníka si pořídím teď hned! ⬇️ 

Chci cvičit podle karet!

Jak karty vypadají?

Aby se vám karty dobře používaly, zajistily jsme tyto náležitosti:

  • 1 cvik = 1 karta
    Podrobné informace, popis, fotky, varianty, chyby - vše pohromadě
  • krabička
    Karty se vám nikam nerozsypou ani nezapadnou.
  • brožura
    Srozumitelné vysvětlení, jak s kartami pracovat.

Co na kartách najdete?

Snažila jsem se o to, aby karty byly dobře rozeznatelné, snadno jste se v nich orientovali a na každé kartě našli všechno, co potřebujete.

  • barevné odlišení
    Karty zpracovávají 10 různých témat (např. ramena, střed těla, kyčle) a podle toho jsou barevně odlišené, abyste na první pohled poznala, jakou kartu máte před sebou.
  • číslo každé karty
    V každé kategorii si můžete vybrat ze 6 cviků.
  • fotky
  • detailní popis
    Všechny cviky popisuji bez zbytečně odborných názvů, abyste je snadno pochopili.
  • varianty
    Pro zpestření cvičení, pro usnadnění, nebo naopak ztížení cviků jsem ke každému cviku připravila i možnou variantu.
  • chyby
    Upozorním vás, na co si dát při cvičení pozor, abyste cvičili opravdu správně a cvik vám mohl přinést výsledek.

Čím jsou karty speciální? Proč jsem raději nenapsala knihu?

Knihu dáte do knihovničky a kromě hřbetu se o ní nikdy nic nedozvíte. Když už se odhodláte knihu vytáhnout, strávíte spoustu času čtením úvodu a k samotnému cvičení se nedostanete. A když už opravdu chcete cvičit, tak listujete z jedné stránky na druhou, kniha se vám zavírá a nakonec to vzdáte. 

Karty si můžete seskládat za sebe, podle toho, na co chcete své cvičení zaměřit, a pak plynule přecházet od jednoho cviku k dalšímu.

Kdo pro vás karty vytvořil?

Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let jsem lektorkou pilates, jógy a zdravotního cvičení.

Napsala jsem 2 knížky a natáčím online kurzy, kterými prošlo už více než 15.000 žen. Kromě pravidelných lekcí v Praze se můžeme potkat také na víkendových pobytech.

Neustále sleduji nové trendy a stále se vzdělávám.

Kromě pohybu mě moc baví objevovat přírodní cesty ke zdraví. Zajímají mě témata zdravé výživy, psychické pohody a práce se stresem. To vše jsem chtěla do diáře promítnout.

A proč vlastně?

Napsala jsem dvě knihy věnované cvičení a ta druhá byla v kroužkové vazbě. Vůbec mě nenapadlo, jak je to skvělý nápad, dokud nezačaly chodit ohlasy, že je super, že se knížka při cvičení nezavírá. A tak jsem začala přemýšlet, jak ještě by se dalo cvičení zpříjemnit. nemuset listovat na stranu 30 a pak na stranu 67 a pak na stranu 12. A tak přišel nápad na cvičební karty místo knihy a pak už stačila jen inspirace v jedné dětské hře, kterou jsme si vozili s dětmi na výlety, a podoba karet byla na světě.

No a aby to vypadalo hezky a bylo barevné a svěží, přizvala jsem k tomu výtvarnici Evu Rybníčkovou, která tvoří všechny ty krásné ilustrace k mým kurzům.

Díky cvičebním kartám

naučíte se cviky, které vám pomohou od bolestí a napětí

budete s radostí a chutí cvičit venku, na cestách, doma i v práci

se naučíte poradit si s bolestmi celého těla

budete o sebe s radostí pečovat

podpoříte své zdraví

Co říkají ženy, které cvičí podle mých předchozích publikací?

Tvoje knížka je skvělá. Už několikrát mě zachránila, když mě bolely záda. A kroužková vazba je super nápad, protože se kniha nezavírá.
Lucie
Vřele doporučuji! V knize vždycky najdu inspiraci, co si zacvičit.
Klára
Pohlazení po duši.
Marcela
Upozornění na chyby je super.
Jana

Jaká je cena?

Karty stojí 650,-Kč.

Do 26.10. navíc ještě využijte předprodejovou slevu a pořiďte si karty za ještě nižší cenu 490,-Kč.

Pokud byste se rozhodla pořídit karty jako dárky k Vánocům i pro kolegyni, sestru, mamku, nebo sousedku a objednáte si aspoň 3, budete mít dopravu zdarma.

 ✨ Speciální předprodejová nabídka ✨

Pokud si objednáte 3 a více diářů, máte dopravu ZDARMA!

Diář bude rozesílán od 1.12.2026.

Až do neděle 26.10. je cena balíčku 490,-Kč!

Tato nabídka platí ještě:

Máte otázky? Pochybnosti?

Jsou tyto karty vhodným dárkem pro 70 letou maminku?

Ano, určitě! Myslím, že potěší v každém věku.

Bojím se, že jen podle fotky cvik nepochopím.

Právě proto jsem všechny cviky i natočila do videí. Všechna videa najdete u mě na webu. Dostanete se tam po načtení QR kódu, který je v brožurce.

Kde najdu video lekce?

Stačí načíst QR kód z brožurky a ten vás přesměruje na stránku se všemi videi i tabulkami kombinací cviků.

Co když budou cviky moc obtížné?

Cviky, které na kartách najdete běžně cvičím na mých skupinových lekcích, takže vím, že se dají zvládnout. Kdykoliv si ale můžete odpočinout, nebo nevyhovující cvik přeskočit. To, jak dlouho budete cvik provádět, je na vás, takže obtížnost si vlastně také určujete sama.

Jak budu vědět, co mám cvičit?

Připravila jsem pro vás 2 tabulky s doporučenými kombinacemi cviků. Buď si můžete vybrat podle obtíží, které vás trápí, nebo podle tématu lekce, kterou si chcete zacvičit.

Potřebuji ke cvičení nějaké pomůcky?

Některé cviky zvládnete bez nich. V některých cvicích využívám overball, theraband, tenisák, jóga blok, ručník, zeď, nebo židli. Cvičební pomůcky si můžete u mě spolu s kartami objednat.

✨ Speciální předprodejová nabídka ✨

Objednejte si diář + online program v předprodeji za výhodnější cenu a s malým dárkem! Pokud si objednáte 3 a více diářů, máte dopravu ZDARMA!

Diář bude rozesílán od 1.11.2025.

Až do neděle 26.10. je cena balíčku 940,-Kč!

Tato nabídka platí ještě:

⬇️  Cvičte pro své zdraví! ⬇️ 

Objednejte si karty za zvýhodněnou předprodejovou cenu hned teď:

Tohle je přesně pro mě!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz