Chcete si dopřát čas pro sebe? 

 

Potřebujete nakopnout k pravidelnému pohybu?

 

Co byste řekly na:

  • cvičení, které vás zbaví bolestí
  • lekce, při kterých si dáte trošku do těla
  • aktivně strávený čas
  • odpočinek ve wellnessu
  • dobití baterek

Zní to dobře?

Pojeďte s námi na víkend se cvičením do hotelu TAMMEL v Jičíně!

 

Termín:  22.-24.9.2023

A na co se můžete o víkendu těšit ...

  • CELKEM 8 lekcí cvičení a pohybu
  • 4 lekce cvičení - PILATES, PLOCHÉ BŘICHO, ZDRAVÁ ZÁDA, STRETCH
  • 1 lekce CVIČENÍ V BAZÉNU
  • 1 lekce FUNKČNÍHO POSILOVÁNÍ a dynamičtějšího pohybu
  • 2x ranní proběhnutí a protažení
  • cvičení s pomůckami: overball, theraband a masážní míčky.
    (pomůcky zajistím já, vy si prosím vezměte podložku na cvičení a pohodlné oblečení)
  • ubytování SE SNÍDANÍ, kam z Prahy dojedete za hodinu
  • wellness a bazén

Cvičení zvládnete, i když se pravidelně nehýbete.

Důležitá je chuť a dobrá nálada ...

Jedu na víkend!

Kdo pro vás víkend připravuje?

Jsme Alena a Tomáš. Oba máme rádi aktivní trávení času, přírodu a pohyb. Baví nás motivovat ostatní ke zdravému pohybu.

Alena už více než 15 let vede lekce pilates, jógy a zdravotního cvičení. Celou tu dobu se také účastní víkendů a pobytů se cvičením.

Je autorkou knih Zacvičte s bolestí a  Pilates cvičení pro zdravá záda. Natáčí oblíbené online kurzy cvičení, podle kterých cvičí už více než 14.000 žen.

Tom je bývalý desetibojař s bohatými zkušenostmi s pořádáním sportovních akcí, pobytů a programů.

Pro koho je víkend určený?

  • začátečníky i pokročilé
    Cvičení si užijí všichni, kdo mají chuť se hýbat.
  • každý věk
    Uvítáme každého, ať je vám 30 nebo 70.
  • nesportovce i sportovce
    Věřím, že mé cvičení je skvělý způsob, jak se začít hýbat po dlouhé době nečinnosti, po porodu, s diastázou, s nadváhou a s mnoha zdravotními omezeními a bolestmi. Zároveň to může být perfektní kompenzační cvičení pro sportovce s jednostrannou zátěží.
  • ženy i jejich muže
    Cvičení samozřejmě mohou vyzkoušet i muži.

Co vám víkendové cvičení přinese?

Posílíme svaly celého těla, zejména střed těla

Uvolníme a příjemně protáhneme celé tělo

Vylepšíme držení těla, abyste vypadaly sebevědomější

Věnujeme pozornost správnému dechu

Budeme cviky provádět tak, aby byly maximálně účinné a nepřetěžovaly

Odreagujeme se a pozitivně naladíme

Jaké jsou Alčiny lekce cvičení?

Ve svých lekcích se snažím vybalancovat to, aby lekce byla zábavná a plynula a zároveň aby cvičení bylo opravdu zdravé a přínosné pro vaše tělo. 

Všechny lekce jsou komplexní a pracují s celým tělem.

Neříkám přesný počet opakování, ani nepočítám. Neříkám, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Každý máme jiné tělo a to si řekne samo.

Své lekce vedu tak, abyste si daly do těla, ale není mým cílem nikoho odrovnat. Chci, aby se mé klientky po lekci cítily příjemně, lehce unavené, ale pozitivně naladěné a nabité energií.

Jaké je běhání a posilování s Tomem?

V bazénu se příjemně protáhneme a využijeme odporu vody pro posílení svalů celého těla.

V posilovací lekci chci, abyste si daly víc do těla a zapotily se. Užijeme si legraci a zároveň se zaměříme na to, jak provádět cviky správně tak, abyste posílily svaly, které chcete, a zároveň u toho nepřetěžovaly jiné části těla.

Rád s vámi proberu zdravý životní styl i jídelníček a problematiku stravování.

Co můžete očekávat od ubytování v hotelu TAMMEL?

  • luxusní nový wellness hotel
    https://www.hoteltammel.cz/cs/
  • krásně zařízené pokoje
  • ubytování na 2 noci
  • snídaně formou bufetu
  • wellness v ceně
    bazén, vířivka, infrasauna, finská sauna
  • prostorné parkoviště přímo v hotelu
  • vstřícný personál

Cena víkendu je 3.900,-Kč

Dopředu se platí 2.000,-Kč záloha. Na místě při příjezdu se doplácí zbytek ceny hotově.

V případě obsazenosti pokoje jen jednou osobou je příplatek 750,-Kč / noc.

Pokud svou účast zrušíte méně než 30 dní před odjezdem, zaplacená částka se nevrací. Můžete za sebe najít náhradu.

Pokud víkend nebude možné uskutečnit z důvodu covidu, bude přesunut na náhradní termín.

Říkáte si, že tohle si nemůžete nechat ujít? Pak na nic nečekejte a zmáčkněte toto tlačítko! S přihlášením neváhejte, kapacita je omezená! 

Jedu na víkend!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz