Chcete vyrazit někam na víkend jen tak sama nebo s kamarádkou ? 

 

Toužíte udělat něco pro sebe a odpočinout si? Líbí se vám být aktivní, ale zároveň se chcete zrelaxovat a dobít baterky v nádherném wellness?

 

Udělejte si na sebe čas a hoďte starosti za hlavu ...

Pojeďte s námi na víkend nejen se cvičením do krásného pensionu Medličky!

 

Termín:  23. - 25.2.2024

Na co se můžete o víkendu těšit?

  • 8 hodin cvičení a pohybu
  • 4 lekce cvičení - PILATES, PLOCHÉ BŘICHO, ZDRAVÁ ZÁDA, STRETCH
  • 2x ranní proběhnutí s protažením
  • 1 lekce funkčního posilování a dynamičtějšího pohybu
  • 1 lekce cvičení v bazénu s teplou vodou
    pomůcky zajistíme, na vás jsou jenom plavky a skvělá nálada
  • cvičení s pomůckami: overball, theraband a masážní míčky.
    (Pomůcky zajistíme my, vy si prosím vezměte podložku na cvičení a pohodlné oblečení.)
  • ubytování s POLOPENZÍ
  • společný výlet do přírody
    procházka, nebo běžky (podle sněhu)
  • nádherný wellness
    teplý bazén, vířivka a 2 sauny
  • výborná restaurace s příjemnou obsluhou

Cvičení zvládnete, i když se pravidelně nehýbete.

Všechny lekce jsou samozřejmě dobrovolné!

Jedu na víkend!

Kdo pro vás víkend připravuje?

Jsme Alena a Tomáš. Oba máme rádi aktivní trávení času, přírodu a pohyb. Baví nás motivovat ostatní ke zdravému pohybu.

Alena už více než 12 let vede lekce pilates, jógy a zdravotního cvičení. Celou tu dobu se také účastní víkendů a pobytů se cvičením.

Je autorkou knih Zacvičte s bolestí a  Pilates cvičení pro zdravá záda. Natáčí oblíbené online kurzy cvičení, podle kterých cvičí už více než 13 000 žen.

Tom je bývalý desetibojař a nyní aktivní trenér dětí a mládeže s bohatými zkušenostmi s pořádáním sportovních akcí, pobytů a programů.

Pro koho je víkend určený?

  • začátečníky i pokročilé
    Cvičení si užijí všichni, kdo mají chuť se hýbat.
  • každý věk
    Uvítáme každého, ať je vám 30 nebo 70.
  • nesportovce i sportovce
    Věřím, že mé cvičení je skvělý způsob, jak se začít hýbat po dlouhé době nečinnosti, po porodu, s diastázou, s nadváhou a s mnoha zdravotními omezeními a bolestmi. Zároveň to může být perfektní kompenzační cvičení pro sportovce s jednostrannou zátěží.
  • ženy i jejich muže
    Cvičení samozřejmě mohou vyzkoušet i muži.

Co vám víkendové cvičení přinese?

Posílíme svaly celého těla, zejména střed těla

Uvolníme a příjemně protáhneme celé tělo

Vylepšíme držení těla, abyste vypadaly sebevědomější

Věnujeme pozornost správnému dechu

Budeme cviky provádět tak, aby byly maximálně účinné a nepřetěžovaly

Odreagujeme se a pozitivně naladíme

Jaké jsou Alčiny lekce cvičení?

Ve svých lekcích se snažím vybalancovat to, aby lekce byla zábavná a plynula a zároveň aby cvičení bylo opravdu zdravé a přínosné pro vaše tělo. 

Všechny lekce jsou komplexní a pracují s celým tělem.

Neříkám přesný počet opakování, ani nepočítám. Neříkám, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Každý máme jiné tělo a to si řekne samo.

Své lekce vedu tak, abyste si daly do těla, ale není mým cílem nikoho odrovnat. Chci, aby se mé klientky po lekci cítily příjemně, lehce unavené, ale pozitivně naladěné a nabité energií.

Jaké je běhání a posilování s Tomem?

Při běhání se snažím ukázat, že začít s během může každý. Zaměřuji se na správnou techniku a také potřebné protažení. Běhu se můžete zúčastnit, i když jste už dávno neběhaly, určitě to zvládnete.

V posilovací lekci chci, abyste si daly víc do těla a zapotily se. Užijeme si legraci a zároveň se zaměříme na to, jak provádět cviky správně tak, abyste posílily svaly, které chcete, a zároveň u toho nepřetěžovaly jiné části těla.

Rád s vámi proberu zdravý životní styl i jídelníček a problematiku stravování.

Co můžete očekávat od ubytování ve wellness pensionu Medličky?

  • krásný penzion na konci světa v přírodě
    https://www.penzion-medlicky.cz/
  • krásně zařízené pokoje
  • ubytování na 2 noci
  • strava formou POLOPENZE
    snídaně formou bufetu + večeře výběr z více jídel
  • wellness
    bazén, vířivka a 2 sauny s neomezeným vstupem
  • prostorné parkoviště přímo u penzionu
  • vstřícný personál

Cena víkendu je 4.700,-Kč

Dopředu se platí 2000,-Kč záloha. Na místě při příjezdu se doplácí zbytek ceny hotově.

V případě obsazenosti pokoje jen jednou osobou je příplatek 1000,-Kč / noc.

Pokud svou účast zrušíte méně než 30 dní před odjezdem, zaplacená částka se nevrací. Můžete za sebe najít náhradu.

Pokud víkend nebude možné uskutečnit z důvodu covidu, bude přesunut na náhradní termín.

Říkáte si, že tohle si nemůžete nechat ujít? Pak na nic nečekejte a zmáčkněte toto tlačítko! S přihlášením neváhejte, kapacita je omezená! 

Jedu na víkend!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz