Chcete vyrazit někam na víkend jen tak sama nebo s kamarádkou? 

 

Toužíte udělat něco pro sebe a odpočinout si? Líbí se vám být aktivní, ale zároveň se chcete zrelaxovat a dobít baterky?

 

Udělejte si na sebe čas a hoďte starosti za hlavu!

Pojeďte s námi na víkend se cvičením!

Termín:  1.-3.11.2024

Čeká vás

  • celkem 8 lekcí cvičení
  • 4 lekce s Alčou - PILATES, PLOCHÉ BŘICHO, ZDRAVÁ ZÁDA, STRETCH
  • 4 lekce s Tomem - CVIČENÍ V BAZÉNU, FUNKČNÍ DYNAMIČTĚJŠÍ POSILOVÁNÍ A 2 RANNÍ ROZCVIČKY
  • cvičení s pomůckami: overball, theraband a masážní míčky
    (pomůcky zajistím já, vy si prosím vezměte podložku na cvičení a pohodlné oblečení)
  • antistresová cvičení, relaxace a vizualizace
  • ubytování s POLOPENZÍ v hotelu Luna v Koutech u Ledče nad Sázavou
  • společná procházka po lese
  • wellness

Cvičení zvládnete, i když se pravidelně nehýbete.

Kdo pro vás víkend připravuje?

Jsme Alena a Tomáš. Oba máme rádi aktivní trávení času, přírodu a pohyb. Baví nás motivovat ostatní ke zdravému pohybu.

Alena už více než 15 let vede lekce pilates, jógy a zdravotního cvičení. Celou tu dobu se také účastní víkendů a pobytů se cvičením.

Je autorkou knih Zacvičte s bolestí a  Pilates cvičení pro zdravá záda. Natáčí oblíbené online kurzy cvičení, podle kterých cvičí už více než 16 000 žen.

Tom je bývalý desetibojař a nyní trenér mládeže s bohatými zkušenostmi s pořádáním sportovních akcí, pobytů a programů.

Na co se můžete během víkendu těšit?

  • Lekce cvičení budou probíhat v pátek večer, v sobotu ráno, v sobotu večer a v neděli ráno.
  • V sobotu i v neděli ráno máte možnost užít si ranní rozcvičku.
  • Po celou dobu pobytu jsme vám k dispozici ke konzultacím ohledně pohybu, sportu, zdraví a výživy.
  • Během soboty se můžete zúčastnit společné procházky po okolí.
  • Jinak samozřejmě můžete využít wellness nabídky hotelu, vyrazit na výlet, či odpočívat.

Pro koho je víkend určený?

  • začátečníky i pokročilé
    Cvičení si užijí všichni, kdo mají chuť se hýbat.
  • každý věk
    Uvítáme každého, ať je vám 30 nebo 70.
  • nesportovce i sportovce
    Věřím, že mé cvičení je skvělý způsob, jak se začít hýbat po dlouhé době nečinnosti, po porodu, s diastázou, s nadváhou a s mnoha zdravotními omezeními a bolestmi. Zároveň to může být perfektní kompenzační cvičení pro sportovce s jednostrannou zátěží.
  • ženy i muže
    Rádi mezi námi přivítáme i muže. Pilates je cvičení, které prospívá i jim.

Co vám víkendové cvičení přinese?

Posílíme svaly celého těla, zejména střed těla

Uvolníme a příjemně protáhneme celé tělo

Vylepšíme držení těla, abyste vypadaly sebevědomější

Věnujeme pozornost správnému dechu

Budeme cviky provádět tak, aby byly maximálně účinné a nepřetěžovaly

Odreagujeme se a pozitivně naladíme

Jaké jsou mé lekce cvičení?

Ve svých lekcích se snažím vybalancovat to, aby lekce byla zábavná a plynula a zároveň aby cvičení bylo opravdu zdravé a přínosné pro vaše tělo. 

Všechny lekce jsou komplexní a pracují s celým tělem.

Neříkám přesný počet opakování, ani nepočítám. Neříkám, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Každý máme jiné tělo a to si řekne samo.

Své lekce vedu tak, abyste si daly do těla, ale není mým cílem nikoho odrovnat. Chci, aby se mé klientky po lekci cítily příjemně, lehce unavené, ale pozitivně naladěné a nabité energií.

Jaké je posilování a ranní protažení s Tomem?

Ráno se lehce proběhneme a protáhneme, abychom se příjemně naladili na celý den. Nečekejte nic náročného.

V posilovací lekci chci, abyste si daly víc do těla a zapotily se. Užijeme si legraci a zároveň se zaměříme na to, jak provádět cviky správně tak, abyste posílily svaly, které chcete, a zároveň u toho nepřetěžovaly jiné části těla.

Rád s vámi proberu zdravý životní styl i jídelníček a problematiku stravování.

Ubytování

  • Hotel Luna v Koutech u Ledče nad Sázavou
  • ubytování na dvě noci ve dvoulůžkových pokojích
  • polopenze
  • snadná dostupnost
  • hotel v krásné přírodě u rybníka
  • wellness - bazén s protiproudem, sauny a vířivka, masáže
  • https://hotelluna.cz/

Cena víkendu je 4.200,-Kč

Dopředu se platí 2.000,-Kč záloha. Na místě při příjezdu se doplácí zbytek ceny hotově.

V případě obsazenosti pokoje jen jednou osobou je příplatek 1000,-Kč / noc.

Pokud svou účast zrušíte méně než 30 dní před odjezdem, zaplacená částka se nevrací. Můžete za sebe najít náhradu.

Pokud víkend nebude možné uskutečnit z důvodu covidu, bude přesunut na náhradní termín.

Říkáte si, že tohle si nemůžete nechat ujít? Pak na nic nečekejte a zmáčkněte toto tlačítko! S přihlášením neváhejte, kapacita je omezená! 

Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz