Chcete vyrazit někam na víkend sama, s kamarádkou, nebo partnerem?
Toužíte odpočinout si a dopřát si čas pro sebe?
Chcete být aktivní a udělat něco pro své tělo a zdraví?
Hoďte starosti za hlavu a pojeďte se odreagovat
a dobít baterky!
Zveme vás na
VÍKEND V POHYBU
STATEK ČESKÁ LÍPA, MYSLOVICE
Termín: 16.-18.5.2025
Na co se můžete během víkendu těšit?
- celkem 7 lekcí pohybu
- 4 lekce cvičení s Alčou - PILATES, PLOCHÉ BŘICHO, ZDRAVÁ ZÁDA, STRETCHv tělocvičně
- 2 lekce běhání a strečinku s Tomemráno, venku
- 1 lekce dynamického posilování s Tomemv tělocvičně
- cvičení s pomůckami: overball, theraband, deka a masážní míčky(pomůcky zajistím já, vy si prosím vezměte podložku na cvičení a pohodlné oblečení)
- ubytování se SNÍDANÍ
- cvičení venkupokud to počasí dovolí
- společný výlet
Zní to úžasně? Tohle si nechcete nechat ujít?
Pak stiskněte tlačítko a přihlaste se teď hned!
Kapacita je omezená!
Kdo pro vás víkend připravuje?
Jsme Alena a Tomáš Vůjtovi. Oba máme rádi aktivní trávení času, přírodu a pohyb. Baví nás motivovat ostatní ke zdravému pohybu.
Alena už více než 15 let vede lekce pilates, jógy a zdravotního cvičení. Celou tu dobu se také účastní víkendů a pobytů se cvičením.
Je autorkou knih Zacvičte s bolestí a Pilates cvičení pro zdravá záda. Natáčí oblíbené online kurzy cvičení, podle kterých cvičí už více než 16 000 žen.
Tom je bývalý desetibojař a nyní trenér mládeže s bohatými zkušenostmi s pořádáním sportovních akcí, pobytů a programů.
Co vám víkendové cvičení přinese?
Posílíme svaly celého těla, zejména střed těla
Uvolníme a příjemně protáhneme celé tělo
Vylepšíme držení těla, abyste vypadaly sebevědomější
Věnujeme pozornost správnému dechu
Budeme cviky provádět tak, aby byly maximálně účinné a nepřetěžovaly
Odreagujeme se a pozitivně naladíme
Cvičení zvládnete, i když se pravidelně nehýbete.
Všechny lekce jsou dobrovolné!
Jaké jsou Alčiny lekce cvičení?
Ve svých lekcích se snažím vybalancovat to, aby lekce byla zábavná a plynula a zároveň aby cvičení bylo opravdu zdravé a přínosné pro vaše tělo.
Své lekce vedu laskavě, bez hecování a pokřikování. Neříkám přesný počet opakování ani to, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Cvičení si můžete plně přizpůsobit svým možnostem.
Své lekce vedu tak, abyste si daly do těla, ale není mým cílem nikoho odrovnat. Chci, abyste se po lekci cítily příjemně, lehce unavené, ale pozitivně naladěné a nabité energií.
Jaké je posilování a ranní běh s protažením s Tomem?
Ráno se lehce proběhneme a protáhneme na čerstvém vzduchu, abychom se příjemně naladili na celý den. Nečekejte nic náročného. Pokud neběháte, můžete jít rychlou chůzí.
V posilovací lekci chci, abyste si daly víc do těla a zapotily se. Užijeme si legraci a zároveň se zaměříme na to, jak provádět cviky správně tak, abyste posílily svaly, které chcete, a zároveň u toho nepřetěžovaly jiné části těla.
Rád vám navrhnu cviky pro vaše individuální potřeby, poradím se správnou technikou běhu i cvičení, případně vás mohu zatejpovat.
Ubytování
- Statek Česká lípa v Myslovicích u Klatov
- ubytování na dvě noci ve dvoulůžkových pokojích
- snídaně formou bufetu
- krásné okolí plné výletních cílů
- možnost využít wellness, posilovnu a další sportoviště po předchozím objednání
- https://www.statek-ceskalipa.cz/
Jaký je program víkendu?
- Lekce cvičení budou probíhat v pátek večer, v sobotu ráno, v sobotu večer a v neděli ráno.
- V sobotu i v neděli ráno máte možnost si užít ranní běh a rozcvičku.
- Po celou dobu pobytu jsme vám k dispozici ke konzultacím ohledně pohybu, sportu, zdraví a výživy.
- Během soboty plánujeme společný výlet.
Pro koho je víkend určený?
- začátečníky i pokročiléCvičení si užijí všichni, kdo mají chuť se hýbat.
- každý věkUvítáme každého, ať je vám 30 nebo 70.
- nesportovce i sportovceVěřím, že mé cvičení je skvělý způsob, jak se začít hýbat po dlouhé době nečinnosti, po porodu, s diastázou, s nadváhou a s mnoha zdravotními omezeními a bolestmi. Zároveň to může být perfektní kompenzační cvičení pro sportovce s jednostrannou zátěží.
- ženy i mužeRádi mezi námi přivítáme i muže. Pilates je cvičení, které prospívá i jim.
Cena víkendu je 4.500,-Kč
Dopředu se platí záloha ve výši 2.000,-Kč. Zbytek ceny se doplácí hotově na místě při odjezdu.
V případě obsazenosti pokoje jen jednou osobou je příplatek 1000,-Kč / pobyt.
Pokud svou účast zrušíte méně než 30 dní před odjezdem, zaplacená částka se nevrací. Můžete za sebe najít náhradu.
Máte otázky? Pochybnosti?
Mohu se víkendu zúčastnit, i když mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?
Zvládnu víkend absolvovat, i když už jsem dlouho necvičila?
Mohu jet na víkend sama?
Jezdí na víkendy i muži?
Co se říká o našich víkendech?
Alenko a Tome, už jsem s Vámi 2x byla v Kutné Hoře a musím říct, že i přes velmi, pro mne náročný víkend, ani jednou jsem nelitovala, že jsem jela. Musím konstatovat, že nohy a zadní partie mě bolí, ale tak nějak se cítím vnitřně velmi spokojeně a šťastně. Moc děkuji!
Děkuji za super víkend! Jsem ráda, že jsem i přes počáteční nejistoty nakonec mohla jet, většinu toho i odcvičit a poznat Tě naživo …. jste s Tomem super. Určitě pojedeme s kamarádkou příští rok znovu.
Ahoj Ali a Tomáši, celá naše holčičí půlka rodiny vám děkuje za možnost poznat nové a příjemné místo na rozmazlování. Za příležitost strávit spolu super chvilky při cvičení. Cvičení od Ali mi alespoň na chvíli vrátí moje mladé bezbolestné tělo a vyčistí mysl a s Tomem je při cvičení v bazénu legrace;-).
Krásný den Alenko, poděkování za víkend patří zejména Tobě a Tomovi. Cítím se ve vaší společnosti báječně a těším se na další setkání. Včerejší pochvala od mé fyzioterapeutky, že mi "drží" střed těla, kde má, tak to je pro mě velká motivace si pohyb ve Tvé režii udržet.
Říkáte si, že tohle je přesně pro vás?
Pak na nic nečekejte a zmáčkněte toto tlačítko! S přihlášením neváhejte, kapacita je omezená!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz