Chcete vyrazit někam na víkend sama, s kamarádkou, nebo partnerem? 

Toužíte odpočinout si a dopřát si čas pro sebe?

Chcete být aktivní a udělat něco pro své tělo a zdraví?

Hoďte starosti za hlavu a pojeďte se odreagovat

a dobít baterky!

 

Zveme vás na

VÍKEND V POHYBU

HOTEL U KATA - KUTNÁ HORA

Termín: 11.-13.4.2025

Na co se můžete během víkendu těšit?

  • celkem 7 lekcí pohybu
  • 4 lekce cvičení s Alčou - PILATES, PLOCHÉ BŘICHO, ZDRAVÁ ZÁDA, STRETCH
    v tělocvičně
  • 2 lekce běhání a strečinku s Tomem
    ráno, venku
  • 1 lekce dynamického posilování s Tomem
    v tělocvičně
  • cvičení s pomůckami: overball, theraband, deka a masážní míčky
    (pomůcky zajistím já, vy si prosím vezměte podložku na cvičení a pohodlné oblečení)
  • ubytování s POLOPENZÍ v hotelu v centru Kutné Hory
  • hotelové wellness ZDARMA

Zní to úžasně? Tohle si nechcete nechat ujít?

Pak stiskněte tlačítko a přihlaste se teď hned!

Kapacita je omezená!

Jedu na víkend!

Kdo pro vás víkend připravuje?

Jsme Alena a Tomáš Vůjtovi. Oba máme rádi aktivní trávení času, přírodu a pohyb. Baví nás motivovat ostatní ke zdravému pohybu.

Alena už více než 15 let vede lekce pilates, jógy a zdravotního cvičení. Celou tu dobu se také účastní víkendů a pobytů se cvičením.

Je autorkou knih Zacvičte s bolestí a  Pilates cvičení pro zdravá záda. Natáčí oblíbené online kurzy cvičení, podle kterých cvičí už více než 16 000 žen.

Tom je bývalý desetibojař a nyní trenér mládeže s bohatými zkušenostmi s pořádáním sportovních akcí, pobytů a programů.

Co vám víkendové cvičení přinese?

Posílíme svaly celého těla, zejména střed těla

Uvolníme a příjemně protáhneme celé tělo

Vylepšíme držení těla, abyste vypadaly sebevědomější

Věnujeme pozornost správnému dechu

Budeme cviky provádět tak, aby byly maximálně účinné a nepřetěžovaly

Odreagujeme se a pozitivně naladíme

Cvičení zvládnete, i když se pravidelně nehýbete.

Všechny lekce jsou dobrovolné!

Jaké jsou Alčiny lekce cvičení?

Ve svých lekcích se snažím vybalancovat to, aby lekce byla zábavná a plynula a zároveň aby cvičení bylo opravdu zdravé a přínosné pro vaše tělo. 

Své lekce vedu laskavě, bez hecování a pokřikování. Neříkám přesný počet opakování ani to, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Cvičení si můžete plně přizpůsobit svým možnostem.

Své lekce vedu tak, abyste si daly do těla, ale není mým cílem nikoho odrovnat. Chci, abyste se po lekci cítily příjemně, lehce unavené, ale pozitivně naladěné a nabité energií.

Jaké je posilování a ranní běh s protažením s Tomem?

Ráno se lehce proběhneme a protáhneme na čerstvém vzduchu, abychom se příjemně naladili na celý den. Nečekejte nic náročného. Pokud neběháte, můžete jít rychlou chůzí.

V posilovací lekci chci, abyste si daly víc do těla a zapotily se. Užijeme si legraci a zároveň se zaměříme na to, jak provádět cviky správně tak, abyste posílily svaly, které chcete, a zároveň u toho nepřetěžovaly jiné části těla.

Rád vám navrhnu cviky pro vaše individuální potřeby, poradím se správnou technikou běhu i cvičení, případně vás mohu zatejpovat.

Ubytování

  • Hotel U Kata v centru Kutné Hory
  • ubytování na dvě noci ve dvoulůžkových pokojích
  • polopenze
  • snadná dostupnost z Prahy
  • krásné historické město a okolí plné výletních cílů
  • wellness - sauna a vířivka v ceně pobytu
  • možnost využít masáže a kosmetiku v hotelu po předchozím objednání
  • https://www.ukata.cz/

Jaký je program víkendu?

  • Lekce cvičení budou probíhat v pátek večer, v sobotu ráno, v sobotu večer a v neděli ráno.
  • V sobotu i v neděli ráno máte možnost si užít ranní běh a rozcvičku.
  • Po celou dobu pobytu jsme vám k dispozici ke konzultacím ohledně pohybu, sportu, zdraví a výživy.
  • Během soboty máte dostatek času na výlet, procházku a užívání si krás Kutné Hory i okolí. Rádi vám doporučíme, kam se podívat.
  • Při příjezdu si vyberete večeře ze 3 možností a také si zarezervujete wellness v jednom z nabízených časů.

Pro koho je víkend určený?

  • začátečníky i pokročilé
    Cvičení si užijí všichni, kdo mají chuť se hýbat.
  • každý věk
    Uvítáme každého, ať je vám 30 nebo 70.
  • nesportovce i sportovce
    Věřím, že mé cvičení je skvělý způsob, jak se začít hýbat po dlouhé době nečinnosti, po porodu, s diastázou, s nadváhou a s mnoha zdravotními omezeními a bolestmi. Zároveň to může být perfektní kompenzační cvičení pro sportovce s jednostrannou zátěží.
  • ženy i muže
    Rádi mezi námi přivítáme i muže. Pilates je cvičení, které prospívá i jim.

Cena víkendu je 4.300,-Kč

Dopředu se platí záloha ve výši 2.000,-Kč. Zbytek ceny se doplácí hotově na místě při odjezdu.

V případě obsazenosti pokoje jen jednou osobou je příplatek 1000,-Kč / pobyt.

Pokud svou účast zrušíte méně než 30 dní před odjezdem, zaplacená částka se nevrací. Můžete za sebe najít náhradu.

Máte otázky? Pochybnosti?

Mohu se víkendu zúčastnit, i když mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?

Cviky, které používám ve svých lekcích rovnoměrně posilují i protahují tělo tak, aby nevznikala svalová nerovnováha. Cvičení je zdravé a může vám i od bolestí a potíží pomoci. Cviky nejsou nijak krkolomné a případně se dají upravit pro vaše zdravotní omezení.

Zvládnu víkend absolvovat, i když už jsem dlouho necvičila?

Ano! Náročnost lekcí i celého víkendu si určujete sama. Určitě se po víkendu budete cítit skvěle. Možná objevíte svaly, o kterých jste doteď nevěděla, že je máte. A dost možná sama sebe překvapíte, co všechno zvládnete.

Mohu jet na víkend sama?

Ano! V takovém případě buď můžete pokoj sdílet s jinou ženou, která jede sama. Nebo můžete mít samostatný pokoj pro sebe, ale to je vždy za příplatek, který určuje hotel.

Jezdí na víkendy i muži?

Ano! Sice jsou na víkendech spíše výjimkou, ale když už jedou, tak si to vždy užijí. Cvičení je pro ně stejně vhodné jako pro ženy. Takže pokud si chcete užít víkend s partnerem, určitě ho vezměte s sebou!

Co se říká o našich víkendech?

Alenko a Tome, už jsem s Vámi 2x byla v Kutné Hoře a musím říct, že i přes velmi, pro mne náročný víkend, ani jednou jsem nelitovala, že jsem jela. Musím konstatovat, že nohy a zadní partie mě bolí, ale tak nějak se cítím vnitřně velmi spokojeně a šťastně. Moc děkuji!
Darina
Děkuji za super víkend! Jsem ráda, že jsem i přes počáteční nejistoty nakonec mohla jet, většinu toho i odcvičit a poznat Tě naživo …. jste s Tomem super. Určitě pojedeme s kamarádkou příští rok znovu.
Blanka
Ahoj Ali a Tomáši, celá naše holčičí půlka rodiny vám děkuje za možnost poznat nové a příjemné místo na rozmazlování. Za příležitost strávit spolu super chvilky při cvičení. Cvičení od Ali mi alespoň na chvíli vrátí moje mladé bezbolestné tělo a vyčistí mysl a s Tomem je při cvičení v bazénu legrace;-).
Renata
Krásný den Alenko, poděkování za víkend patří zejména Tobě a Tomovi. Cítím se ve vaší společnosti báječně a těším se na další setkání. Včerejší pochvala od mé fyzioterapeutky, že mi "drží" střed těla, kde má, tak to je pro mě velká motivace si pohyb ve Tvé režii udržet.
Irena

Říkáte si, že tohle je přesně pro vás?

Pak na nic nečekejte a zmáčkněte toto tlačítko! S přihlášením neváhejte, kapacita je omezená! 

Jedu na víkend!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz