Schováváte do rukávů povislou kůži na pažích?

Sníte o štíhlých a pevných paží, které nejsou příliš svalnaté? 

Přály byste si mít větší a plnější poprsí?

Trápí vás bolesti zad, protože máte velká prsa?

Chcete s radostí a sebevědomím nosit tílka a výstřihy?

Hledáte účinné cviky, které přinesou reálné výsledky a navíc budou prospívat vašim ramenům, krční páteři i celým pažím?

Nechcete cvičit nekonečná opakování cviků a druhý den se sotva hýbat?

Dlouho jste necvičily, máte v rukách malou sílu nebo jste začátečnice a bojíte se, že nic nevydržíte?

Máte potíže s rameny, lokty či karpálními tunely a nevíte, co můžete cvičit?

Tak přesně pro vás jsem něco přichystala

Kurz pro krásné paže a dekolt

  • 14-ti denní online kurz, se kterým se budete intenzivně věnovat svým pažím, ramenům, zádům a hrudníku
  • 2 ucelené sestavy cviků na protažení a posílení
  • cvičení vám zabere 15 - 20 minut denně
Jdu do toho!

Kdo pro vás kurz vytvořil?

Jmenuji se Alena. Věnuji se vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. 

Mnoho let jsem chodila schoulená, s předsunutými rameny. Moje paže se mi zdály vždy příliš tlusté a prsa příliš malá. Udělala jsem stovky kliků a tisíce opakování cviků s činkami... bez valných výsledků.

Cvičení pilates mě ale naučilo, že nejsou potřeba douhatánské série opakování ani činky. Objevila jsem, že v jednoduchosti a přirozeném pohybu je krása.

 S radostí se s vámi podělím o své osvědčené cviky a tipy.

Co vám cvičení v tomto kurzu přinese?

Získáte pevné štíhlé paže bez zbytečně velkých svalů

Získáte svůdný výstřih a vaše prsa budou vypadat krásně

Naučíte se sestavu cviků, která komplexně procvičí vaše paže

Zlepšíte držení těla a budete sebevědomější

Zmírníte bolesti paží, zad, krku a hlavy

Předejdete potížím horních končetin díky lepší koordinaci pohybů

Pro koho je kurz určen?

  • každého, kdo chce pro sebe něco udělat
    Kurz je vhodný, i když jste už dlouho necvičili, s nadváhou a se zdravotními omezeními či bolestmi zad.
  • začátečníky i pokročilé
    Nijak se aktivně nehýbete, ale rádi byste tento kurz vyzkoušeli? Směle do toho! Cviky jsou vybrány tak, aby si je mohl zacvičit i úplný začátečník. Pokud naopak aktivně cvičíte, věřím, že v kurzu najdete nové cviky a ověříte si, že cvičíte správně.
  • ženy i muže
    Většinou se mnou cvičí ženy, ale mužům tento program samozřejmě také neuškodí.
  • každý věk
    Cvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.

Co přesně kurz obsahuje?

  • 2 sestavy cviků
    Lekce trvají 20 minut a obsahují úvodní protažení a rozhýbání, a potom samotné posilovací cviky. Každou lekci budeme cvičit celý týden a díky tomu si jí určitě zapamatujete.
  • 12 krátkých videí
    Videa obsahují detailní popis cviků a důležité vychytávky, jak si je můžete modifikovat. Díky tomu se cviky naučíte cvičit opravdu správně a navíc si je budete umět upravit tak, jak to bude vyhovovat právě vám.
  • Pdf přehled a audio nahrávka ke každé sestavě cviků
  • Kromě cvičení získáte také tipy, jak mít svůdný výstřih
  • Jako bonus zdarma získáte lekci teoretickou a lekci o masážích
    Vysvětlím vám, co a proč cvičíme. Naučím vás skvělý způsob, jak se snadno sami namasírujete pomocí míčku a válce.
  • Přístup do kurzu vám zůstává celé dva roky
  • Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit

Jak cvičím?

Moje motto je: "Hýbat se může každý, stačí chtít. Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní! Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost!"

Cvičení, kterému se věnuji, vás naučí hýbat se vědomě. Naučím vás rozlišovat, kdy je pohyb pro vaše tělo prospěšný a kdy naopak škodlivý.

Není mým cílem nikoho odrovnat. Vybírám cviky s ohledem na své klienty, aby je zvládli a mohli mít ze sebe dobrý pocit.

Cena kurzu je 880,-Kč

Říkáte si, proč platit za videa se cvičením, když jich jsou na YouTube tisíce zadarmo? Teoreticky ano, ale dokázaly jste si tam opravdu nějaká videa vybrat? Kolik času vám hledání vhodné lekce zabralo? Víte, kdo to video natočil? Jste si jistí, že video, podle kterého cvičíte, je pro vás vhodné a nepřetěžuje vás?

Já vám nabízím kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu, které jsou sestavené na základě mých znalostí a zkušeností. Jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Jsem certifikovaná lektorka s mnohaletými zkušenostmi, nejsem žádný anonym. Můžete se na mě obrátit, pokud si nebudete s čímkoliv vědět rady. 

Lekce si můžete odcvičit, kolikrát chcete, nemusíte nikam dojíždět a přístup k nim vám zůstává na dva roky. 

Pokud zjistíte, že vás cvičení neoslovilo a není pro vás to pravé, máte 14 dní na to se ozvat. Já vám bez otázek vrátím peníze.

Bonusy ke kurzu pro vás ZDARMA 

Velice si cením každého, kdo se rozhodne aktivně věnovat pohybu a pečovat o své tělo a o své zdraví. Abych vás na vaší cestě ještě více podpořila, připravila jsem pro vás dvě bonusové lekce.

  • Teoretická lekce
    Jak, co a proč cvičit? Vysvětlíme si, jaká jsou specifika ramenního kloubu, kde máme lopatky a jak to souvisí s pažemi.
  • Masáž paží, hrudníku a zad
    K masáži využijeme malé míčky (tenisáky) a pěnový válec. Naučím vás, jak o sebe můžete snadno pečovat každý den.

Máte otázky? Pochybnosti?

  • Je cvičení vhodné, pokud mám problém s rameny, lokty či karpálními tunely?
    Cviky, které jsem vybrala, podporují správné nastavení ramen a lopatek, rovnoměrně posilují i protahují tak, aby nevznikala svalová nerovnováha. Cvičení vám tedy může od bolestí a potíží pomoci.
  • Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?
    Ano. V těhotenství i po porodu pomůže cvičení od bolestí zad. Skvěle vykompenzuje zvětšující se bříško i neustálé nošení miminka a sklánění se k němu. Velice příjemné vám budou určitě protahovací cviky.
  • Můžu cvičit, i když mám bolesti zad nebo hlavy?
    Ano, určitě můžete. Díky cvičení se dokonce svých obtíží můžete zbavit. Cviky nejsou nijak krkolomné. Pokud si nejste jistí, zda je cvičení pro vás vhodné, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
  • Co když budou lekce moc obtížné?
    Lekce jsem poskládala ze cviků, které dobře zvládají i začátečníci na mých skupinových lekcích. To, jak dlouho budete cvik provádět, je na vás, takže obtížnost si vlastně určujete sami.
  • Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?
    Na mém YouTube kanále Pilates a jóga s citem najdete Pohybové jednohubky, což jsou krátká videa se cvičením. Můžete si tam snadno udělat představu, jak mé cvičení vypadá.
  • Co když nebudu stíhat cvičit každý den?
    Čím častěji a pravidelněji budete cvičit, tím dřív se můžete dočkat reálných výsledků. Pokud se cvičení stane vaší prioritou (a touha po krásných pažích bude dostatečná motivace), určitě si dokážete najít čas.

Jaké jsou první ohlasy na kurz?

Tenhle kurz by si měl dopřát opravdu každý. Dlouhodobé potíže s bolavými zády mě naučily, jak moc je důležité posilovat střed těla. Jenže tohle je jen jeden kousek skládačky. Díky tomuto kurzu už vím, jak úžasný pocit je opravdu se NAROVNAT. Jak změnou držení těla se najednou cítím a vypadám úplně jinak. Jak během chvilky se můžu cítit krásnější. Protahovací cviky zařazuji i do přestávek během práce. Cvičit s Alčou je paráda. Moc se vám cvičit nechce, ale už by to chtělo? Z Alči během lekcí sálá taková přijemná pohoda a klid, které snadno vyladí i vás 🙂 Díky za tenhle kurz a úžasný pocit uvolnění celého hrudníku a vedení ke krásně ženskému držení těla. Díky cvičení ze sebe budete mít opravdu úžasný pocit 🙂
Klára Hrubáwww.zijuradost.cz
Co mě na Alčiných kurzech nejvíc baví? Že vím, co od nich můžu očekávat. Je to přesně to, co potřebuju-koncept jednoduchých, a přitom velmi efektivních sestav, které nejen zpevní, ale také protáhnou. Jsou cvičitelné kdekoliv. Líbí se mi, že si můžu v začátcích ověřit, jestli jednotlivé cviky provádím správně, protože Alena myslí opravdu na všechno a ve videích vám ukáže i chybná provedení. Každá chceme mít hlavně pevný zadek a ploché břicho, ale na hezké pevné paže už tolik nemyslíme. Dvoutýdenní kurz Týden pro krásné paže a dekolt je přesně ten poslední dílek, který potřebujete nejen „do plavek“, ale oceníte ho zejména pokud máte sedavou práci jako já a potřebujete dostat svoje svaly do rovnováhy.
Lenka Vornhagenwww.lenkavornhagen.cz

Také by se vám líbilo cítit se skvěle s odhalenými pažemi a v plavkách? Stačí zmáčknout toto tlačítko:

Jdu do toho!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz