Kurz pro krásné paže a dekolt
- 14-ti denní online kurzintenzivní péče o vaše paže, ramena, záda a hrudník
- 20 - 30 minut cvičenípo kterém ihned ucítíte rozdíl
- 2 ucelené sestavy cviků na protažení a posílenís detailním vysvětlením všech cviků
- 10 dalších lekcípestrého cvičení, které posílí nejen vaše paže
- 1 lekce o automasážíchkterá vás zbaví ztuhlosti, bolavých bodů a prokrví
- 1 teoretická lekcekde pochopíte, co, jak a proč cvičíme
Schováváte do rukávů povislou kůži na pažích?
Sníte o štíhlých a pevných paží, které nejsou příliš svalnaté?
Přála byste si přestat se hrbit?
Trápí vás bolesti zad, protože máte velká prsa?
Chcete s radostí a sebevědomím nosit tílka a výstřihy?
Hledáte účinné cviky, které přinesou reálné výsledky a navíc budou prospívat vašim ramenům, krční páteři i celým pažím?
Nechcete cvičit nekonečná opakování cviků a druhý den se sotva hýbat?
Dlouho jste necvičila, máte v rukách malou sílu nebo jste začátečnice a bojíte se, že nic nevydržíte?
Máte potíže s rameny, lokty či karpálními tunely a nevíte, co můžete cvičit?
Pak je Kurz pro krásné paže a dekolt přesně pro vás!
Co vám cvičení v tomto kurzu přinese?
Zmírníte bolesti ramen, zad, krku a hlavy
Získáte pevné štíhlé paže bez zbytečně velkých svalů
Získáte svůdný výstřih a vaše prsa budou vypadat krásně
Naučíte se cvičit správně a efektivně
Zlepšíte držení těla a budete sebevědomější
Zbavíte se napětí a ztuhlosti a budete se cítit skvěle
Kdo pro vás kurz vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let se věnuji vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení.
Mnoho let jsem chodila schoulená, s předsunutými rameny. Moje paže se mi zdály vždy příliš tlusté a prsa příliš malá. Udělala jsem stovky kliků a tisíce opakování cviků s činkami... bez valných výsledků.
Cvičení pilates mě ale naučilo, že nejsou potřeba douhatánské série opakování ani činky. Objevila jsem, že v jednoduchosti a přirozeném pohybu je krása a že když zlepším držení těla, vypadám o 100% lépe.
S radostí se s vámi podělím o své osvědčené cviky.
Co přesně kurz obsahuje?
- 2 sestavy cviků + krátká videa s vysvětlením cviků
Lekce trvají 22 a 27 minut a obsahují úvodní protažení a rozhýbání, a potom samotné posilovací cviky. Každou lekci budeme cvičit celý týden a díky tomu si jí určitě zapamatujete.
Krátká doplňková videa obsahují detailní popis jednotlivých cviků, upozornění na chyby a důležité vychytávky, jak si je můžete modifikovat. Díky tomu se cviky naučíte cvičit opravdu správně a navíc si je budete umět upravit tak, jak to bude vyhovovat právě vám.
K těmto lekcím dostanete také pdf tahák s přehledem cviků, abyste si mohla zacvičit, i když zrovna nebudete online, a audio nahrávku lekce.
- 5 minilekcí
Lekce v délce kolem 5 minut, abyste mohla něco pro své paže, ramena a hrudník dělat i ve dnech, kdy máte málo času.
- 5 pestrých lekcí v délce 15 - 30 minut
Lekce, ve kterých využijeme pomůcky (lahvičky s vodou, theraband a ručník) a procvičíme kromě paží i zbytek těla.
- Lekce o automasážích
Díky válci a tenisáku uvolníme zatuhlá místa a zbavíme se napětí. Naučíte se sama sebe namasírovat a ulevit tak svému tělu. Tuto snadnou péči si můžete dopřávat klidně každý den.
- Teoretická lekce
Pochopení toho, co, proč a jak cvičíme považuji za velmi důležité. A proto získáte základní srozumitelné informace o ramenou, pažích a lopatkách. Vysvětlíme si, jaká jsou specifika ramenního kloubu, kde máme lopatky a jak to souvisí s pažemi.
- Tipy, jak mít svůdný výstřih
- Přístup do kurzu vám zůstává na 2 roky.
- Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit.
Pro koho je kurz určen?
- každého, kdo chce pro sebe něco udělatKurz je vhodný, i když jste už dlouho necvičili, s nadváhou a se zdravotními omezeními či bolestmi zad.
- začátečníky i pokročiléNijak se aktivně nehýbete, ale rádi byste tento kurz vyzkoušeli? Směle do toho! Cviky jsou vybrány tak, aby si je mohl zacvičit i úplný začátečník. Pokud naopak aktivně cvičíte, věřím, že v kurzu najdete nové cviky a ověříte si, že cvičíte správně.
- ženy i mužeVětšinou se mnou cvičí ženy, ale mužům tento program samozřejmě také neuškodí.
- každý věkCvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.
Co říkají ženy, které už podle kurzu cvičí?
Dost trpím na zatuhlé trapézy a bolavé lopatky, ale po 2 týdnech cvičení jsem se nějak přirozeně narovnala a záda bolí méně, což je úplně super! Od zad mě bolívá i hlava a musím říct, že je to opravdu lepší
"Moc se mi líbí cviky, které se mi daří zařadit do běžného dne. Něco zvládnu ráno, když čekám, než se uvaří voda, jsem s dcerou na hřišti, mám někde pár minutek prostoj .... už mávám rukama a dělá mi to nesmírně dobře, mimo jiné na záda."
Fakt super, moc mi cvičení pomohlo uvolnit ramena a vůbec celkové držení těla...
Cvičení pro mě je super. Především se mi líbily protahovací části, protože mám sedavé zaměstnání u PC.
Jak cvičím?
Moje motto je: "Hýbat se může každý, stačí chtít. Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní! Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost!"
Cvičení, kterému se věnuji, vás naučí hýbat se vědomě. Naučím vás rozlišovat, kdy je pohyb pro vaše tělo prospěšný a kdy naopak škodlivý.
Není mým cílem nikoho odrovnat. Vybírám cviky s ohledem na své klienty, aby je zvládli a mohli mít ze sebe dobrý pocit.
Cena kurzu je 880,-Kč
Říkáte si, proč platit za videa se cvičením, když jich jsou na YouTube tisíce zadarmo? Teoreticky ano, ale dokázaly jste si tam opravdu nějaká videa vybrat? Kolik času vám hledání vhodné lekce zabralo? Víte, kdo to video natočil? Jste si jistí, že video, podle kterého cvičíte, je pro vás vhodné a nepřetěžuje vás?
Já vám nabízím kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu, které jsou sestavené na základě mých znalostí a zkušeností. Jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Jsem certifikovaná lektorka s mnohaletými zkušenostmi, nejsem žádný anonym. Můžete se na mě obrátit, pokud si nebudete s čímkoliv vědět rady.
Lekce si můžete odcvičit, kolikrát chcete, nemusíte nikam dojíždět a přístup k nim vám zůstává na dva roky.
Pokud zjistíte, že vás cvičení neoslovilo a není pro vás to pravé, máte 14 dní na to se ozvat. Já vám bez otázek vrátím peníze.
Jak kurz hodnotí ženy, kterým už prospěl?
Tenhle kurz by si měl dopřát opravdu každý. Dlouhodobé potíže s bolavými zády mě naučily, jak moc je důležité posilovat střed těla. Jenže tohle je jen jeden kousek skládačky. Díky tomuto kurzu už vím, jak úžasný pocit je opravdu se NAROVNAT. Jak změnou držení těla se najednou cítím a vypadám úplně jinak. Jak během chvilky se můžu cítit krásnější. Protahovací cviky zařazuji i do přestávek během práce. Cvičit s Alčou je paráda. Moc se vám cvičit nechce, ale už by to chtělo? Z Alči během lekcí sálá taková přijemná pohoda a klid, které snadno vyladí i vás 🙂 Díky za tenhle kurz a úžasný pocit uvolnění celého hrudníku a vedení ke krásně ženskému držení těla. Díky cvičení ze sebe budete mít opravdu úžasný pocit 🙂
Co mě na Alčiných kurzech nejvíc baví? Že vím, co od nich můžu očekávat. Je to přesně to, co potřebuju-koncept jednoduchých, a přitom velmi efektivních sestav, které nejen zpevní, ale také protáhnou. Jsou cvičitelné kdekoliv. Líbí se mi, že si můžu v začátcích ověřit, jestli jednotlivé cviky provádím správně, protože Alena myslí opravdu na všechno a ve videích vám ukáže i chybná provedení. Každá chceme mít hlavně pevný zadek a ploché břicho, ale na hezké pevné paže už tolik nemyslíme. Dvoutýdenní kurz Týden pro krásné paže a dekolt je přesně ten poslední dílek, který potřebujete nejen „do plavek“, ale oceníte ho zejména pokud máte sedavou práci jako já a potřebujete dostat svoje svaly do rovnováhy.
Váháte, jestli je kurz pro vás to pravé? Máte otázky?
Je pro mě cvičení vhodné, pokud mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?
Můžu cvičit, i když mám pohybové omezení? Co když neohnu koleno / nepropnu loket apod.?
Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?
Jak často musím cvičit?
Jak dlouho budu mít přístup do kurzu?
Co když budou lekce moc obtížné?
Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?
Chcete se zbavit napětí a bolestí, vypadat skvěle a také se tak cítit?
Stačí zmáčknout toto tlačítko:
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
