Toužíte vyrazit někam s dětmi?

Chcete, aby to bavilo vás i děti?

Chcete si zacvičit, ale nezničit se?

Líbilo by se vám užít si čas s dětmi i bez dětí v partě dalších maminek?

Tak přesně pro vás něco máme!

 

Pojeďte s námi na prodloužený víkend pro maminky s dětmi se cvičením!

 

Termín: 20.-24.5.2020

Čeká vás

  • ubytování v apartmánech s dětským hřištěm a bazénem
  • z Prahy tam dojedete za hodinu, v okolí spousta možností výletů
  • 5 lekcí cvičení: pilates, ploché břicho, zdravá záda, jóga, strečink
  • cvičení s pomůckami: overball, theraband, masážní míčky, magic circle
  • Dopolední, odpolední i večerní program pro děti

Pro koho jsme pobyt naplánovali?

  • pro maminky, které si chtějí zacvičit
    Vůbec nevadí, pokud jste začátečnice. Moje lekce určitě zvládnete.
  • děti do 9 let
    Program je určený dětem od 3 let. Mladší děti se programu mohou účastnit dle individuální domluvy. Miminka pohlídáme v době cvičení.

Kdo je Alena?

Věnuji se vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Vedu lekce jak individuální, tak skupinové.

Jsem autorkou knihy Pilates cvičení pro zdravá záda a e-booků Žijte bez bolestí, Tajemství těla bez bolestí. Natočila jsem video kurzy Letní kurz pilates a Minikurz jógy.

Cvičením a zdravým pohybem se zabývám už více než deset let. A celou tu dobu se také účastním pobytů a víkendů se cvičením.

Několik let jsem jezdila jako vedoucí na letní dětské tábory.

Jaké jsou mé lekce cvičení?

Ve svých lekcích se snažím vybalancovat to, aby lekce byla zábavná a plynula a zároveň aby cvičení bylo opravdu zdravé a přínosné pro vaše tělo. Všechny lekce jsou komplexní a pracují s celým tělem.

Neříkám přesný počet opakování, ani nepočítám. Neříkám, kdy se máte nadechnout a kdy vydechnout. Každý máme jiné tělo a to si řekne samo.

Své lekce vedu tak, abyste si dali do těla, ale není mým cílem nikoho odrovnat. Chci, aby se mí klienti po lekci cítili příjemně, lehce unavení, ale pozitivně naladění a nabití energií.

Co vám cvičení přinese? Protažení i posílení celého těla, zapojení středu těla, zlepší se vaše držení těla, zbavíte se bolestí zad, hlavy a kloubů.

Kdo je Tom?

Celé dětství sportoval, nejdřív hrál hokej a potom se věnoval atletice, konkrétně desetiboji. Pohyb má stále v krvi a moc ho baví motivovat ostatní ke sportu.

Má bohaté zkušenosti s pořádáním akcí pro děti, mimo jiné 11 let pořádal letní tábory pro děti.

Má rád sport, přírodu, legraci a práci s dětmi.

Jaký bude program pro děti?

Dopolední program bude probíhat od 9:30 do 11:30.

Maminky se mohou a nemusí účastnit dopoledního programu. Bude obsahovat procházky, hry a soutěže s ohledem na věk dětí.

Odpolední program bude probíhat od 16:30 do 18:00.

Odpolední program budou hry, soutěže a tvoření. 

Večer plánujeme např. společné čtení pohádek nebo diskotéku. 

Ubytování

  • v penzionu Hrnčíře u Tábora
  • apartmány s kuchyňkou
  • dětské hřiště, bazén
  • krásné okolí
  • www.penzionhrncire.cz

Cena 

Dopředu se platí nevratná záloha ve výši ceny cvičení. Na místě při příjezdu se platí ubytování a program pro děti.

  • Ubytování
  • 400,-Kč/ osoba / noc
  • 300,-Kč / dítě do 12 let / noc
  • 150,-Kč/ dítě do 2 let / noc
  • Cvičení
    750,-Kč / 5 lekcí
  • Program pro děti a hlídání
    800,-Kč / dítě, (1500,-Kč / 2 sourozenci, nebo 2100,- / 3 sourozenci)
  • Hlídání pro nejmenší děti
    400,-Kč / v době cvičení

Pokud na pobyt nebudete moci odjet, vaše záloha nepropadne, pokud za sebe najdete náhradu.

Máte otázky? Pochybnosti?

  • Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?
    Na mém YouTube kanále Pilates a jóga s citem najdete Pohybové jednohubky, což jsou krátká videa se cvičením. Můžete si tam snadno udělat představu, jak mé cvičení vypadá.
  • Co když budou lekce moc obtížné?
    Lekce jsem poskládala ze cviků, které dobře zvládají i začátečníci na mých skupinových lekcích. Cvičit můžete i s různými zdravotními omezeními, s diastázou nebo po porodu.
  • Co když si budeme chtít udělat celodenní výlet?
    Samozřejmě můžete. Žádná část programu není povinná.
  • Co když mé dítě odmítne být na hlídání?
    Můžete si ho vzít na cvičení sebou, ale samozřejmě s ohledem na ostatní maminky, aby dítě hodinu příliš nenarušovalo.

Říkáte si, že byste možná jeli? Pak neváhejte a rozhodujte se rychle! Kapacita je omezená! 

Těšíme se na vás!

Alena, Tom, Eliška a Tomík

Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz