ZÁŘÍ
V dnešní lekci budeme cvičit na židli. Je to skvělá pomůcka, se kterou se můžete nejen protáhnout, ale i posílit třeba břicho nebo nohy. Zjistěte, jak si můžete dlouhé sezení proložit cvičením.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Chtěla byste si zacvičit více lekcí s židlí? nebo vás láká vyzkoušet i jiné pomůcky na cvičení?
Pak vás zvu do Klubu Pilates a jóga s citem. Najdete tam více než 170 lekcí v délce od 5 do 60 minut. Lekce jsou velmi pestré - některé odpočinkové, některé více posilovací. Najdete tam vysvětlení mnoha pohybů a cviků do detailu. Cvičit můžete s overballem, gumou, ručníkem, u zdi atd. Zkrátka vždy si můžete vybrat to, na co zrovna máte čas a chuť.
Celé září pořídíte půlroční členství v Klubu se slevou 30%. Stačí do objednávkového formuláře zadat slevový kód DIAR930!
Pracujete u počítače?
Používáte myš? Jak hýbete zápěstím a jak opíráte ruce o stůl? Nemáte potíže s karpály? Možná vám přijde vhod jeden k mých článků. Přečíst si ho můžete tady:
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.