Nepoužíváte už klasický papírový diář, ale přesto by se vám líbilo prožít celý rok 2026 v souladu s cyklem roku?
Chcete si užít následující rok v dobré fyzické i psychické kondici?
Hodily by se vám recepty i tipy, jak o sebe v průběhu roku pečovat?
Pak čtěte dál!
Co kdybyste si každý měsíc zacvičila lekci, která je právě aktuální?
Co kdybyste se každý měsíc naučila nové cviky, které vám pomohou od bolestí a potíží konkrétní části těla?
Co kdybyste každý měsíc dostala k dispozici relaxační nahrávku, pro váš odpočinek a zklidnění?
Co kdybyste každý měsíc věděla, co máte vařit i jak si užít aktuální období?
Co kdybyste prožila celý rok více v souladu s cyklem přírody?
Tohle všechno najdete v online programu
Můj pohodový rok
Je to taková online podoba papírového diáře, který jsem v loňském i letošním roce vydala. Pokud už papírový diář dávno nepoužíváte, protože máte kalendář v mobilu, a přesto byste se mnou ráda cvičila po celý následující rok, tohle je přesně pro vás.
Co jsem pro vás připravila?
- 12 video lekcí cvičenív délce 15 - 30 minut
- 48 cvikůkteré vás zbaví bolestí a napětí
- 12 relaxací a vizualizacípro vaši psychickou pohodu
- 12 sezónních receptůna kterých si pochutnáte
- 24 tipůpro vás pohodový rok
Tohle zpříjemní můj rok 2026!
Co v online programu najdete?
- 12 video lekcíKe každému měsíci jsem připravila jednu tematickou lekci. Těšit se můžete např. na lekci pro lyžaře, lekci ve vedru, lekci do plavek, nebo lekci prosincovou odpočinkovou.
- 48 video cviků, které vám pomohou s potížemi s konkrétní částí tělaKaždý měsíc vás naučím 4 cviky, které vám pomohou např. od bolestí ramen, potíží s chodidly, posílením středu těla a pánevního dna. Tyto cviky jsem natočila, abyste přesně věděla, jak je cvičit.
- 12 relaxací / vizualizacíV každém měsíci se budeme věnovat jinému tématu, které podpoří naši psychickou pohodu. Stačí si pustit nahrávku a poslouchat. Žádné předchozí zkušenosti s relaxacemi mít nemusíte.
- 12 zdravých sezónních receptůKaždý měsíc si připravíme něco, co podpoří naše zdraví a co je právě "v sezóně".
- 24 tipůjak pečovat o sebe a své zdraví v průběhu celého roku
Čím se liší papírový diář od online programu?
- Diář neobsahuje relaxace.
- Diář obsahuje 48 foto cviků, které vám pomohou k uvolnění, zpevnění či od bolestí konkrétních částí těla. V online programu je najdete ve video podobě.
- Diář obsahuje více tipů.
Díky ročnímu online programu
prožijete pohodový rok 2026
budete s radostí a chutí cvičit
naučíte se pomoci si sama od bolestí
začnete dávat prostor odpočinku
budete o sebe s radostí pečovat
zpestříte svůj jídelníček
podpoříte své zdraví
začnete více vnímat proměny v průběhu roku
Co říkají ženy, které se mnou cvičí?
Ještě nikdy se mi nestalo, že bych se těšila, až přijdu domů a zacvičím si... a teď to přesně tak mám! Děkuji!
Lekce vřele doporučuji! Z Alči během lekcí sálá taková příjemná pohoda a klid, které snadno vyladí i vás. 🙂 Díky za vedení ke krásně ženskému držení těla. Díky cvičení ze sebe budete mít opravdu úžasný pocit 🙂
Kdo pro vás tento program vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let jsem lektorkou pilates, jógy a zdravotního cvičení.
Napsala jsem 2 knížky a natáčím online kurzy, kterými prošlo už více než 15.000 žen. Kromě pravidelných lekcí v Praze se můžeme potkat také na víkendových pobytech.
Neustále sleduji nové trendy a stále se vzdělávám.
Kromě pohybu mě moc baví objevovat přírodní cesty ke zdraví. Zajímají mě témata zdravé výživy, psychické pohody a práce se stresem. To vše se snažím promítat do svých kurzů a lekcí.
Proč online program vznikl?
Hlavní důvody pro online podobu diáře byly čtyři:
1. V loňském roce (a letos znovu) jsem vydala diář Můj pohodový rok. Vytvořila jsem ho přesně takový, jaký jsem sama chtěla používat (a nikde nenašla). Ale ozvalo se mnoho žen, že papírový diář už dávno nepoužívají a přesto by je zajímalo, co jsem do diáře připravila.
2. Do diáře jsem natočila lekce cvičení, které jsou přístupné přes QR kód. Jenže cvičit podle mobilu pro mnoho žen není pohodlné, takže i když papírový diář měly, cvičení příliš neocenily. A tak jsem chtěla vytvořit přehledné prostředí, kde budou všechny lekce pohromadě a otevřete je bez problémů v počítači.
3. V diáři najdete ke každému měsíci 4 cviky, které se věnují konkrétní části těla. Cviky jsou vyfocené a popsané vždy na dvoustraně, ale abyste přesně věděla, jak je provádět, chtěla vám je nabídnout i v podobě videa.
4. K prožívání pohody je třeba starat se nejen o tělo, ale i o psychiku. A to jsem chtěla zohlednit. Mě skvěle fungují různé relaxace a vizualizace, díky kterým se dokážu během chvilky zklidnit a spojit se více sama se sebou. Tento můj osvědčený recept tedy nabízím k vyzkoušení i vám.
Jak cvičím?
Moje motto je: "Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost! Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní!"
Vedu své lekce laskavě a bez drilu. Pokřikování "Makéééj!!! Zabééér!!! To dááááš!!!" na mě nikdy nefugnovalo, a tak ho ani sama nepoužívám. Není mým cílem nikoho odrovnat. Důležitější pro mě je, abyste cvičila s chutí a bavilo vás to.
Snažím se, aby lekce plynuly a byly zajímavé, ale zároveň abyste u toho vnímala své tělo a cvičila, tak aby to vaše tělo nepřetěžovalo, ale prospívalo mu to.
Základem mých lekcí je pilates doplněný o prvky jógy, DNS, posilování i strečinku a Feldenkreisovy metody.
Co říkají ženy, které už si se mnou užívají rok 2025?
Balzám pro oči i pro duši. Recepty jsou skvělé. Lekce pro lyžaře je báječná. Oceňuji, že lekce jsou jen kolem 20 minut.
Lekce povánoční byla pěkná makačka. Často si cvičím cviky na chodidla. Dělají mi moc dobře.
Cena online programu je 650,-Kč
Udělejte si radost a pořiďte si laskavého průvodce na celý následující rok.
Pokud máte zájem pořídit si papírový diář i online program, klikněte prosím TADY.
Máte otázky? Pochybnosti?
Mohu dát online program někomu jako dárek?
Bojím se, že mi relaxace nepůjdou.
Kde najdu lekce cvičení?
Jak dlouho budu mít přístup k lekcím?
Co když budou lekce moc obtížné?
Dopřejte si i vy pohodový rok 2026!
Zajistěte si pravidelnou měsíční inspiraci hned teď a zmáčkněte toto tlačítko:
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
