ČERVEN
V dnešní lekci budeme ladit formu do plavek a posílíme nohy, zadeček i břicho. Využijeme k tomu theraband.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Chcete novou výzvu ve cvičení? Toužíte po lekcích, které vás budou opravdu bavit a zároveň budou efektivní?
Pak musíte vyzkoušet Kurz cvičení na válci. Během 6 týdnů se naučíte spoustu cviků, které potrénují vaši rovnováhu, zapojí střed těla a posílí celé tělo. A navíc se naučíte namasírovat si celé tělo pomocí válce.
Válec je nejoblíbenější pomůcka na lekcích pilates a doma vám nezabere téměř žádné místo. Investice do něj určitě nebudete litovat.
V průběhu června si můžete tento kurz pořídit se slevou 30%. Stačí v objednávkovém formuláři zadat slevový kód DIAR630.
Snažíte se hubnout a tvarovat své tělo?
Přečtěte si dva články, které jsem tomuto tématu věnovala. Věřím, že tam najdete nejen několik cviků ale i další inspiraci.
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.