
BŘEZEN

Možná už se chystáte na první práce na zahrádce, a tak na ně připravíme záda, nohy i ruce. Rozhýbeme se a využijeme k tomu overball.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Chtěla byste si se mnou zacvičit i naživo?
Srdečně vás zvu na VÍKENDY V POHYBU!
Na co se můžete během víkendů těšit?
- 7 - 8 lekcí pohybu
- cvičení s pomůckami: overball, theraband, deka a masážní míčky
- hezké ubytování, většinou s polopenzí
- někdy společný výlet
- hotelové wellness / bazén / masáže
Kam se na jaře 2025 chystáme?
- 21.-23.3.2025 hotel Luna u Ledče nad Sázavoucvičení v bazénu, uprostřed přírody, krásné výlety po okolí
- 28.-30.3.2025 Sportresort Nenudím se na Sázavěvíkend za příznivou cenu, společný výlet
- 11.-13.4.2025 hotel U Kata Kutná Horaoblíbený hotel v centru historického města, bohaté kulturní vyžití
- 30.4. - 4.5.2025 prodloužený víkend pro maminky s dětmibohatý program pro děti i rodiče ve skvěle vybaveném sportovním areálu na Sázavě
- 16.-18.5.2025 statek Česká Lípa, Myslovice u Klatovkrásné místo v přírodě, cvičení venku
Co se říká o našich víkendech?
Alenko a Tome, už jsem s Vámi 2x byla v Kutné Hoře a musím říct, že i přes velmi, pro mne náročný víkend, ani jednou jsem nelitovala, že jsem jela. Musím konstatovat, že nohy a zadní partie mě bolí, ale tak nějak se cítím vnitřně velmi spokojeně a šťastně. Moc děkuji!
Děkuji za super víkend! Jsem ráda, že jsem i přes počáteční nejistoty nakonec mohla jet, většinu toho i odcvičit a poznat Tě naživo …. jste s Tomem super. Určitě pojedeme s kamarádkou příští rok znovu.
Ahoj Ali a Tomáši, celá naše holčičí půlka rodiny vám děkuje za možnost poznat nové a příjemné místo na rozmazlování. Za příležitost strávit spolu super chvilky při cvičení. Cvičení od Ali mi alespoň na chvíli vrátí moje mladé bezbolestné tělo a vyčistí mysl a s Tomem je při cvičení v bazénu legrace;-).
Krásný den Alenko, poděkování za víkend patří zejména Tobě a Tomovi. Cítím se ve vaší společnosti báječně a těším se na další setkání. Včerejší pochvala od mé fyzioterapeutky, že mi "drží" střed těla, kde má, tak to je pro mě velká motivace si pohyb ve Tvé režii udržet.
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.