Toužíte hýbat se, ale máte pocit, že v záplavě kroužků a různých aktivit vašich dětí na to prostě nezbývá čas?
"Práce, domácnost, nákupy, vaření, úklid, děti... a kde je něco, co mě baví a co potřebuji?", říkáte si?
Všechny tyhle pocity moc dobře znám! Také jsem mívala dojem, že musím zvládnout to a tohle a ještě tamto a najednou byl večer a já byla šťastná, že můžu padnout do postele a spát. Cítila jsem se ztuhlá, bez energie, bolela mě záda, měla jsem potíže s trávením, měla jsem oteklé nohy a vyčítala si, že nic nedělám, a slibovala si, že zítra už to určitě bude jinak. Byla jsem čím dál nespokojenější sama se sebou...
A dnes? Dnes už vím, jak si najít čas na to, co je pro mě důležité. Hýbu se téměř každý den, baví mě to a nemusím se do toho nutit. Užívám si krásný pocit ze svého těla, které je plné života, nebolí, má sílu a vím, že se na něj můžu spolehnout.
Chcete také najít cestu ke každodennímu pohybu? Ukážu vám ji!
Podívejte se, co jsem pro vás připravila!
21 denní výzva
Můj nový začátek

- 21 denní online kurz od 2. do 22.10.2023
- 21 lekcí cvičení v délce cca 10 minut
- 3 bonusové návody pro zmírnění stresu a pohodový den
- Přehledné prostředí členské sekce
- Přístup ke všem lekcím až do 31.12.2023

Kdo pro vás výzvu vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už přes 20 let se věnuji se vedení lekcí pro ženy. V současné době jsem lektorka pilates, jógy a zdravotního cvičení. Napsala jsem 2 knížky o cvičení a natáčím online kurzy, kterými prošlo už více než 14.000 žen. Kromě pravidelných lekcí v Praze se můžeme potkat také na některém z víkendových pobytů.
Jsem máma dvou malých školáků, a tak moc dobře vím, jaké to je potýkat se s nedostatkem času.
Tato výzva vznikla právě proto, abych podpořila v pohybu i ženy, které nestíhají, mají povinností nad hlavu a vedou hektický život.
Co vám tato výzva přinese?
Vytvoříte si nový návyk
Pohyb se stane součástí každého vašeho dne
Zmírníte či odstraníte bolesti zad, kloubů a hlavy
Zlepšíte držení těla a budete sebevědomější
Posílíte střed těla a vaše bříško bude plošší
Příjemně se protáhnete a rozpohybujete
Na jaké lekce se můžete těšit?
Výzva obsahuje celkem 21 lekcí v délce kolem 10 minut, abyste si je zvládla odcvičit, i když bude váš den hodně nabitý.
Lekce obsahují prvky pilates, jógy, DNS podle prof. Koláře, Feldenkreisovy metody, posilování i strečinku. Cvičení je pomalé - nemusíte se obávat žádných poskoků ani krokových variací.
Ke cvičení nepotřebujete žádné pomůcky kromě podložky (a někdy ani ta není potřeba).
Objevte, že i krátké a pomalé cvičení přináší výsledky! Pár minut každý den je lepší než jednou týdně hodina!
Jak to bude probíhat?
- Po uhrazení kurzu vám emailem zašlu přístup do členské sekce (prostředí online kurzu), kde najdete všechny lekce pohromadě.
- Lekce pro daný den se otevře vždy v 6:00 a potom už vám zůstává přístupná až do 31.12.2023. Můžete si ji tedy odcvičit, kolikrát jen budete chtít.
- Každé pondělí získáte přístup k jedné bonusové lekci.
- V uzavřené facebookové skupině můžete sdílet své úspěchy s ostatními účastnicemi. Najdete tu podporu, motivaci a pochopení.
Jak to vypadá v členské sekci?
Po uhrazení kurzu vám přijdou emailem přihlašovací údaje, kterými se přihlásíte do prostředí kurzu (tzv. členské sekce), a tam vše najdete přehledně na jednom místě. Ihned se můžete podívat na nástěnku a úvodní video. Jednotlivé lekce cvičení najdete v Přehledu a budou se vám postupně otevírat od 2.10.
Každé pondělí se vám zpřístupní jedna bonusová lekce, kterou najdete v záložce Bonusy.
Přístup k výzvě a všem lekcím vám zůstává až do 31.12.2023. Do té doby vše můžete libovolně využívat.
Jak cvičím?
Moje motto je: "Hýbat se může každý, stačí chtít. Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní! Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost!"
Vedu své lekce laskavě a bez drilu. Pokřikování "Makéééj!!! Zabééér!!! To dááááš!!!" na mě nikdy nefugnovalo a tak ho ani sama nepoužívám. Není mým cílem nikoho odrovnat. Důležitější pro mě je, abyste cvičila s chutí a bavilo vás to.
Cviky vybírám tak, aby je "obyčejná" žena zvládla a mohla mít ze sebe dobrý pocit.

Pro koho je výzva určena?
- každou ženu, která chce pečovat o své těloKurz je vhodný i pro vás, i když jste už dlouho necvičila, máte nadváhu nebo zdravotní omezení či bolesti zad apod.
- začátečnice i pokročiléCviky nejsou nijak fyzicky náročné ani náročné na flexibilitu, takže je zvládnete. Pokud budete potřebovat jinou variantu cviku, stačí mi napsat.
- ženy i mužeVětšinou se mnou cvičí ženy, ale mužům lekce z této výzvy samozřejmě také neuškodí.
- každý věkCvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.
Cena kurzu je 1.650,-Kč
Koupíte si raději permanentku do fitka, kam musíte po večerech dojíždět, nebo spoustu lekcí, které si můžete užít doma, na chalupě, na zahradě, v hotelu nebo kdekoliv jinde a v čase, který vám vyhovuje?
Výzva probíhá od 2. do 22.10.2023, ale přístup ke všem materiálům vám zůstává až do konce roku 2023.
Nabízím vám kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu. Do lekcí vkládám své dlouholeté znalosti a zkušenosti a všechny cviky jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami.
Jsem vám k dispozici, pokud se potřebujete na cokoliv zeptat, nebo přizpůsobit cviky svým pohybovým omezením.
Co se říká o mých kurzech?
Co mě na Alčiných kurzech nejvíc baví? Že vím, co od nich můžu očekávat. Je to přesně to, co potřebuju-koncept jednoduchých, a přitom velmi efektivních sestav, které nejen zpevní, ale také protáhnou. Jsou cvičitelné kdekoliv. Cvičení s Alčou oceníte zejména pokud máte sedavou práci jako já a potřebujete dostat svoje svaly do rovnováhy.
Byly to krásné tři týdny - díky za ně. Občas jsem se přemlouvala 😇, ale cvičení jsem vynechala jen jednou. Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskříplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼
Cvičit s Alčou je paráda. Z Alči během lekcí sálá taková příjemná pohoda a klid, které snadno vyladí i vás 🙂 Díky cvičení ze sebe budete mít opravdu úžasný pocit 🙂
Moc děkuji za skvělé cvičení. Paní Aleno, cvičím s Vámi od září 2020 a cítím se skvěle. Přestala mě trápit poporodní inkontinence při větším pohybu, mohla jsem zase začít běhat a záda už nebolí.:-)
Máte otázky? Pochybnosti?
Je pro mě cvičení vhodné, pokud mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?
Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?
Co když budou lekce moc obtížné?
Co když nebudu stíhat cvičit každý den?
Dárek pro vás
Kromě naší fyzické stránky bychom měly pečovat i o tu psychickou. A právě v tom bych vás ráda podpořila v bonusových materiálech, které jsem k výzvě pro vás nachystala.
Naučím vás 3 techniky, díky kterým zmírníte stres, uvolníte se a zlepšíte si náladu. Budete si každý den užívat více v pohodě a jen tak něco vás nevyvede z rovnováhy.

Přesně tohle potřebujete?
Pak na nic nečekejte a zmáčkněte tlačítko:
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz