Lekce pro posílení paží
Než přijde čas odložit kabáty a svetry, máte ještě čas dostat své paže trošku do formy, a tak toho pojďme využít.
Připravila jsem pro vás lekci věnovanou posílení paží. Budeme se ale věnovat také postavení ramen a lopatek, takže vedlejším efektem lekce určitě bude to, že se krásně narovnáte a možná vás i přestane bolet krk nebo hlava. Navíc lehce zapojíme i nohy a střed těla.
Nachystejte si podložku a pojďme na to. Půlhodinka času vám úplně stačí.
Pokud jste se mnou ještě nikdy necvičila, věnujte prosím pozornost doporučením v červeném rámečku:
Doporučení ke cvičení
- Cvičte v rytmu dechu. Dech nezadržujte.
- Nikdy necvičte přes bolest. Cviky, které vám nevyhovují klidně přeskočte
- Kdykoliv si odpočiňte nebo jinak přizpůsobte cvičení svým možnostem.
- Po cvičení vypijte sklenici čisté vody. je to důležité pro fascie a jejich pružnost.
- Nepřehánějte protažení. Měly byste cítit lehký tah, a "sladkou bolest", která se dá vydržet. Jakmile máte pocit, že je to nesnesitelné, uberte.
- Cvičte bez bot v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu.
Říkáte si, že tahle jedna lekce byla fajn, ale vám by se...
HODILO VÍCE LEKCÍ?
Pak čtěte dál...
POZOR, POZOR! V průběhu dubna si můžete pořídit tento kurz se slevou 380,-Kč. Stačí do objednávkového formuláře zadat slevový kód PAZE380!
Dopřejte si dvoutýdenní kurz, díky kterému nejen posílíte paže! Narovnáte se, rozpohybujete ramena a hrudník ale také srovnáte postavení hlavy a díky tomu se zbavíte bolestí zad, ramen, krku i hlavy!
Podle videí z kurzu můžete cvičit celé dlouhé dva roky. K lekcím získáte audio nahrávku a pdf s přehledem cviků a hlavně videa s detailními popisy a vysvětlením jednotlivých cviků. Upozorním vás na časté chyby a uvedu možné varianty, abyste vždy mohla cvičit správně.
Vysvětlím vám co, proč a jak cvičíme a také vás naučím, jak si namasírovat záda a hrudník pomocí válce a tenisáku.
Další lekce věnované pažím
Chtělo by to něco náročnějšího? Lekce s therabandem a také činkami (lahvemi s vodou), ve kterých více posílíme paže, najdete v NOVÉ Laskavé plavkové výzvě, která bude začínat 2.6.2025! Chcete o ní vědět víc? Pak mi napište email (alena@alenapalasova.cz) a budete první, kdo se dozví, až se spustí přihlašování.
Sledujte Pilates a jóga s citem na sociálních sítích, ať vám neuniknou žádné novinky ze světa zdravého pohybu a péče o sebe.
Máte dotazy? Potřebujete poradit? Není vám v lekci něco jasného? Potřebujete variantu pro své zdravotní omezení? Chcete mi dát zpětnou vazbu? Napište mi na alena@alenapalasova.cz Ráda se vám budu věnovat!
