Do ničeho se vám nechce? Máte pocit, že zima nikdy neskončí?

Trávíte hodně času doma v teple? Málo se hýbete?

Zaháníte jídlem únavu?

Vaše nálada je jak na houpačce? Ráno se vám nechce vstávat?

A přitom toužíte...

  • na jaře rozkvést
  • s radostí se hýbat a s chutí cvičit
  • cítit se skvěle, až přijde čas odložit zimní kabát
  • užívat si každý den v dobré náladě

Tak přesně pro vás je tu NOVÁ JARNÍ VÝZVA!

Co jsem pro vás připravila?

  • 21 denní online kurz
  • kurz trvá od 1. do 21.3.2025
  • 15 lekcí cvičení v délce kolem 20 minut
  • 3x jarní úklid ve vašich návycích
  • 3 inspirativní rozhovory
  • motivace a sdílení s ostatními účastnicemi v uzavřené facebookové skupině
  • přístup do 31.5.2025
Jdu do toho!

Co přesně kurz obsahuje?

  • 15 lekcí cvičení

Lekce trvají kolem 20 minut, protože to je ideální délka. Lekce jsou efektivní a zároveň nejsou příliš dlouhé, takže si na ně snadno dokážete najít čas.

V lekcích najdete prvky pilates, posilování, jógy, DNS, strečinku a Feldenkreisovy metody. Nemusíte se bát krkolomných pozic, ani dlouhých výdrží nebo stovky nudných opakování. Snažím se o to, aby lekce plynula a bavila vás.

Lekce jsou vhodné pro všechny ženy (i muže) bez ohledu na věk nebo kondici. Cviky můžete přizpůsobit svým možnostem. 

Ke cvičení vám bude stačit podložka a pohodlné oblečení. K některým lekcím si vezmeme pomůcku, kterou určitě najdete doma jako např. ručník, židli nebo tenisák.

Každý všední den se vám zpřístupní jedna lekce, kterou si můžete zacvičit kdykoliv chcete. O víkendu máte čas dohnat lekce, ke kterým jste se přes týden nedostala, zopakovat si lekce, které se vám v průběhu týdne líbily, nebo se můžete věnovat jiným pohybovým aktivitám.

  • předvelikonoční půst aneb úklid ve vašem každodenním životě
    3 lekce o tom, jak změnit své návyky, objevit zlozvyky, které vám nedělají dobře a zbavit se jich
  • 3 bonusové rozhovory s inspirativními ženami
    o tom, jak si užít jaro, jak využít jeho energii a dary přírody
  • uzavřená skupina na Facebooku
    Místo pro sdílení s ostatními, vzájemnou podporu a motivaci.
  • Přístup do kurzu vám zůstává do 31.5., abyste si v klidu stihla všechny lekce odcvičit
  • Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit

Jak to bude probíhat? Dá se to vůbec stíhat?

Ano! 🙂 Nemusíte mít obavy. Každý všední den se vám otevře jedna lekce. Od pondělí do pátku budeme tedy cvičit. V sobotu se budeme věnovat lekcím o předvelikonočním půstu a v neděli si odpočinete u bonusového rozhovoru.

Průměrně vám výzva zabere 20 - 30 minut denně. 🙂

Kdo pro vás kurz vytvořil?

Jmenuji se Alena Vůjtová. Věnuji se vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Kromě vedení skupinových a individuálních lekcí natáčím online kurzy cvičení už prošlo více než 15.000 žen. Jsem také autorkou dvou knih a několika e-booků a pravidelně pořádám víkendové pobyty se cvičením.

Ráda bych s vámi sdílela svůj pohled na to, jak se cítit dobře ve svém těle, jak mít dostatek energie a radovat se ze života. Kromě cvičení se ve výzvě budeme věnovat tomu, jak si užít jaro a jak využít jeho energii ke změně našich návyků.

Proto vás zvu k rozkvětu díky této výzvě. Věřím, že ve více lidech se to lépe táhne a vzájemně se budeme motivovat. 

Jak to v prostředí online kurzu vypadá?

Po uhrazení kurzu vám přijdou emailem přihlašovací údaje, kterými se přihlásíte do prostředí kurzu (tzv. členské sekce), a tam vše najdete přehledně na jednom místě. Ihned se můžete podívat na nástěnku a úvodní video, nebo na soubory ke stažení. Od 1.3. vás pak každý den čeká nový obsah. 

Přístup do kurzu a všech lekcí vám zůstává až do 31.5.2025. Do té doby lekce můžete libovolně využívat. Nemusíte se tedy stresovat, pokud nestihnete cvičit každý den během výzvy a vše můžete dohnat později.

Pro koho je výzva určena?

  • pro každou ženu, která chce pro sebe něco udělat
    Je právě pro vás, pokud se chcete líbit, cítit se dobře a mít radost z každého dne.
  • i pro ženy, které už dlouho necvičily, s nadváhou a se zdravotními omezeními či bolestmi zad
    Nijak se aktivně nehýbete, ale rády byste tento kurz vyzkoušely? Směle do toho! Zvládnete to!:-)
  • začátečníky i pokročilé
    Cviky jsou vybrány tak, aby si je mohl zacvičit i úplný začátečník. Pokud naopak aktivně cvičíte, tak v kurzu najdete nové inspirativní cviky a ověříte si správné provedení cviků.
  • každý věk
    Cvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.

Jaké jsou mé lekce?

Moje motto je: "Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost! Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní!"

Vedu své lekce laskavě a bez drilu. Pokřikování "Makéééj!!! Zabééér!!! To dááááš!!!" na mě nikdy nefugnovalo, a tak ho ani sama nepoužívám. Není mým cílem nikoho odrovnat. Důležitější pro mě je, abyste cvičila s chutí a bavilo vás to.

Snažím se, aby lekce plynuly a byly zajímavé, ale zároveň abyste u toho vnímala své tělo a cvičila, tak aby to vaše tělo nepřetěžovalo, ale prospívalo mu to.

Cviky vybírám tak, aby je "obyčejná" žena zvládla a mohla mít ze sebe dobrý pocit.

Bonusy k výzvě pro vás ZDARMA 

To, zda si jaro užijete s radostí a budete se cítit ve svém těle dobře, určitě není dáno jen tím, jak moc budete cvičit nebo jaké jsou vaše míry. Pohyb je samozřejmě důležitý, ale kromě toho bychom se měly cítit dobře psychicky a také bychom se měly těšit dobrému zdraví.

A proto jsem se rozhodla dát vám ke cvičení ještě 2 hodnotné dárky:

1. Lekce o předvelikonočním půstu aneb úklid ve vašem každodenním životě a ve vašich návycích

Jaro je období něčeho nového a skvělý čas pro změny. Proto se podíváme na naše návyky a rozhodneme se, které nám neprospívají. Nahradíme je jinými, díky kterým se budeme cítit lépe.

Slovo půst vyvolává ve většině lidí odpor, ale může znamenat prostor pro změnu k lepšímu a nemusí se vůbec týkat pouze jídla. Dočasně se můžete vzdát např. nakupování věcí, které nutně nepotřebujete, spousty času na sociálních sítích, nebo skleničky vína každý večer.

Probereme různé oblasti našeho každodenního života a zamyslíme se nad tím, co by náš život učinilo příjemnější. No a pak budeme trénovat vůli, zjistíme, jak jsme silné a jestli dokážeme uskutečnit naše rozhodnutí. Pokud se to podaří, budete mít ze sebe skvělý pocit, zvětšíte  svou odolnost a zbavíte se třeba některých svých závislostí.

Žití v nestálém luxusu a nadbytku nás činí pohodlnými a občas je fajn vystavit se lehkému nepohodlí.

2. Rozhovory s inspirativními ženami

K čemu lze využít jarní období? Jak se na jaře stravovat? Jak sbírat divoké byliny? Co nám jarní příroda nabízí? Je potřeba se na jaře detoxikovat? Těmto a mnoha dalším otázkám se věnují 3 rozhovory se 3 úžasnými ženami. Užijte si laskavé povídání o zajímavých tématech.

Kolik to bude stát?

Cena výzvy je 1.890,-Kč. 

Kurz obsahuje 15 lekcí, díky kterým vytvarujete svou postavu, budete pružnější a nabitá energií, zlepšíte držení těla a budete se hýbat zdravě.

Navíc je výzva nabitá informacemi o zdravém životním stylu a každodenních návycích. Získáte inspiraci, jak snadno odlehčit na jaře jídelníček a zpestřit stravu o divoké byliny. Podělím se s vámi o své zkušenosti a praktické tipy.

Nenahraditelnou součástí výzvy je i vzájemná podpora s ostatními účasticemi. Díky tomu snadno najdete motivaci k pravidelnému pohybu a budete mít pocit, že na to nejste sama.

Proč vám nenabízím lekce zdarma, když je jich plný internet? Nabízím vám kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu. Do lekcí vkládám své dlouholeté znalosti a zkušenosti. Všechny cviky jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami.

Výzva trvá od 1. do 21.3., ale přístup do výzvy máte až do 31.5.2025.

Všechny lekce jsou vám plně k dispozici a můžete si je zopakovat, kolikrát jen budete chtít.

Navíc jsem vám plně k dispozici na emailu, pokud potřebujete probrat některý cvik, vymyslet jinou variantu, nebo se o čemkoliv poradit. 

Nenechte si ujít možnost cítit se skvěle díky pravidelnému pohybu!

Zmáčkněte toto tlačítko teď hned a připojte se k dalším ženám, které na jaře rozkvetou:

Jdu do toho!

Co říkají o JARNÍ VÝZVĚ její účastnice?

Skoro jsem az smutna, ze to tak rychle uteklo. Vyzva byla paradni! Cvicila jsem kazdy den 🙂 Rovnou bych rada skocila do dalsi vyzvy. To sdileni v FB skupine od ostatnich clenu me moc bavilo. Vedet, ze i ostatni cvici a jake z toho maji pocity me hezky drzelo v kazdodenni cinnosti 🙂Takze moooc dekuji za krasnych 21 dni! Rada Pilates a jóga s citem doporucim!
Adéla
Byly to krásné tři týdny - díky za ně. Občas jsem se přemlouvala 😇, ale cvičení jsem vynechala jen jednou. A výzvy super. Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskřiplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼
Lucie
Moc děkuji za jarní výzvu. Cvičení perfektní. Kardio splněné. Masáže super. Neměřím se ani nevážím, ale cítím se lépe!
Vendy
Moc děkuju za parádní Jarní výzvu s citem. Moc se mi líbilo, jak byla celá vystavěná. Už jsem ztratila nějaký ten centimetr ve výzvě ploché bříško a teď se postava taky vylepšila. Celkově mi výzva přidávala na dobré náladě a skupina skvěle motivovala.
Martina

Máte otázky? Pochybnosti?

Je cvičení vhodné, pokud mám potíže s koleny, kyčlemi, rameny apod.?

Cviky, které jsem vybrala, podporují správné nastavení těla, rovnoměrně posilují i protahují tak, aby nevznikala svalová nerovnováha. Cvičení vám tedy může od bolestí a potíží pomoci. Samozřejmě záleží na vašich konkrétních potížích, nicméně pokud budete potřebovat nějaký cvik upravit, ráda pro vás vymyslím jinou variantu.

Můžu cvičit, i když mám bolesti zad nebo hlavy?

Ano, určitě můžete. Díky cvičení se dokonce svých obtíží můžete zbavit. Cviky nejsou nijak krkolomné. Pokud si nejste jisté, zda je cvičení pro vás vhodné, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?

V těhotenství bych doporučila cvičit cvičení určené přímo pro těhulky. Po porodu se do výzvy můžete určitě pustit. Pokud máte diastázu, je samozřejmě nutné cvičit opatrně a hlídat si, jestli cviky pro vás nejsou příliš přetěžující.

Co když nebudu stíhat cvičit každý den?

To vůbec nevadí. Přístup k lekcím máte až do konce srpna. Pokud ale chcete vidět na sobě výsledky cvičení, měla byste si na něj udělat čas aspoň 3x týdně.

Jak dlouho budu mít přístup k lekcím?

Do 31.8.2024.

Co když budou lekce moc obtížné?

Lekce jsem poskládala ze cviků, které běžně cvičím na mých skupinových lekcích, takže mám ověřené, že se dají zvládnout. Kdykoliv si můžete odpočinout, nebo nevyhovující cvik přeskočit. To, jak dlouho budete cvik provádět, je na vás, takže obtížnost si vlastně určujete sama.

Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?

Na mém YouTube kanále Pilates a jóga s citem najdete Pohybové jednohubky, což jsou krátká videa se cvičením. Můžete si tam snadno udělat představu, jak mé cvičení vypadá.

I VY se můžete cítit skvěle, až přijde čas odložit zimní kabát!

Stačí kliknout na tlačítko a letošní jaro si užijete bez únavy:

Jdu do toho!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz