Do ničeho se vám nechce? Máte pocit, že není na co se těšit?

Zaháníte jídlem únavu?

Trávíte hodně času doma v teple? Málo se hýbete?

Vaše nálada je jak na houpačce? Ráno se vám nechce vstávat?

A přitom toužíte...

  • na jaře rozkvést
  • s radostí se hýbat a s chutí cvičit
  • odlehčit jídelníček
  • cítit se skvěle, až přijde čas odložit zimní kabát
  • užívat si každý den v dobré náladě

Tak přesně pro vás je tu...

Jarní výzva online kurz cvičení

Péče o sebe

Každý den čas pro sebe - pohyb i odpočinek

Nový návyk

Pravidelné cvičení a odlehčení jídelníčku

Energie

Pozitivní naladění a svěží vítr ve vaší domácnosti

Sdílení

Energie skupiny vás podpoří v rozkvětu
  • 21 denní online kurz
  • kurz trvá od 3. do 21.3.2025
  • cvičení vám zabere 15 - 30 minut denně
  • navíc každý den 1 úkol, který vám přinese novou energii a radost
  • vzájemná podpora a sdílení v uzavřené facebookové skupině
Jdu do toho!

Kdo pro vás kurz vytvořil?

Jmenuji se Alena Vůjtová. Věnuji se vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Mými online kurzy cvičení už prošlo více než 15.000 žen. Jsem také autorkou dvou knih a několika e-booků.

Ráda bych s vámi sdílela svůj pohled na to, jak se cítit dobře ve svém těle, jak mít dostatek energie a radovat se ze života. Pohyb je základ, ale důležitá je i strava a naše psychické rozpoložení.

Proto vás zvu k rozkvětu díky této výzvě. Věřím, že ve více lidech se to lépe táhne a vzájemně se budeme motivovat. 

Co přesně kurz obsahuje?

  • 15 lekcí cvičení

Lekce trvají 15 - 30 minut a jsou různě zaměřené. Některé jsou věnované posílení celého těla, některé spíše protažení, některé na konkrétní partie, třeba cvičení pro zdravá záda. Ke cvičení potřebujete jen podložku a pak "pomůcky", které určitě najdete doma - ručník, židle, zeď. Každý den se vám zpřístupní jedna lekce, kterou si můžete zacvičit kdykoliv chcete. Video bude k dispozici v členské sekci. Jakmile se lekce jednou otevře, zůstává vám přístupná až do 31.5.2023.

  • 21 úkolů
    Přinesou vám inspiraci pro váš jídelníček, jarní úklid a radost.
  • uzavřená skupina na Facebooku
    Místo pro sdílení s ostatními, vzájemnou podporu a motivaci.
  • Přístup do kurzu vám zůstává do 31.5., abyste si v klidu stihly všechny lekce odcvičit
  • Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit

Jak to bude probíhat? Dá se to vůbec stíhat?

Ano! 🙂 Nemusíte mít obavy. Každý den se vám otevře jedna lekce. Od pondělí do pátku budeme cvičit. V sobotu se budeme věnovat masážím a v neděli si odpočineme u relaxace.

Kromě toho každý den dostanete jeden úkol. Některé splníte za 5 minut a někdy bude potřeba času více, ale je to samozřejmě dobrovolné.

Každé pondělí dostanete navíc týdenní výzvu k dalšímu pohybu. Kolik vám zabere času bude jen na vás.

Průměrně vám výzva zabere 30 minut denně. 🙂

Pro koho je výzva určena?

  • pro každou ženu, která chce pro sebe něco udělat
    Je právě pro vás, pokud se chcete líbit, cítit se dobře a mít radost z každého dne.
  • i pro ženy, které už dlouho necvičily, s nadváhou a se zdravotními omezeními či bolestmi zad
    Nijak se aktivně nehýbete, ale rády byste tento kurz vyzkoušely? Směle do toho! Zvládnete to!:-)
  • začátečníky i pokročilé
    Cviky jsou vybrány tak, aby si je mohl zacvičit i úplný začátečník. Pokud naopak aktivně cvičíte, tak v kurzu najdete nové inspirativní cviky a ověříte si správné provedení cviků.
  • každý věk
    Cvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.

Jak to v prostředí online kurzu vypadá?

Po uhrazení kurzu vám přijdou emailem přihlašovací údaje, kterými se přihlásíte do prostředí kurzu (tzv. členské sekce), a tam vše najdete přehledně na jednom místě. Ihned se můžete podívat na nástěnku a úvodní video, nebo na soubory ke stažení. Od 3.3. se pak každý všední den zpřístupní jedna lekce. 

Přístup do kurzu a všech lekcí vám zůstává až do 31.5.2025. Do té doby lekce můžete libovolně využívat. Nemusíte se tedy stresovat, pokud nestihnete cvičit každý den během výzvy a vše můžete dohnat později.

Jaké jsou mé lekce?

Moje cvičení vás naučí hýbat se zdravě. Snažím se, aby lekce plynula a byla zábavná, ale zároveň aby cviky opravdu prospívaly vašemu tělu.

Není mým cílem nikoho odrovnat. Vybírám cviky s ohledem na své klientky, aby je zvládly a mohly mít ze sebe dobrý pocit.

Neurčuji ani počet opakování, ani kdy máte dýchat. Vše si můžete přizpůsobit svým možnostem.

Laskavý přístup a radost z pohybu

Kolik to bude stát?

Cena výzvy je 1.890,-Kč.

Výzva trvá od 3. do 21.3., ale přístup do výzvy máte až do 31.5.2023, abyste měla dostatek času projít si všechny lekce a dle libosti si je zopakovat.

Proč vám nenabízím lekce zdarma, když je jich plný internet? Nabízím vám kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu. Do lekcí vkládám své dlouholeté znalosti a zkušenosti. Všechny cviky jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Navíc jsem vám plně k dispozici na emailu, pokud potřebujete probrat některý cvik, vymyslet jinou variantu, nebo se o čemkoliv poradit. 

Bonus k výzvě pro vás ZDARMA 

Vím, že mnoho z vás touží nejen díky cvičení vytvarovat tělo, ale také zbavit se pár kil, která přibyla přes zimu. Proto jsme pro vás s mým manželem připravili také cvičení, které vám může pomoci k hubnutí a zvýšení kondice.

  • 3 týdenní pohybové výzvy
    Každý týden se zaměříme na jiný pohyb, kterému se můžete věnovat, i když máte omezené časové možnosti.

Váháte, jestli je kurz pro vás to pravé?

  • Je cvičení vhodné, pokud mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?
    Cviky, které používám ve svých lekcích rovnoměrně posilují i protahují tělo tak, aby nevznikala svalová nerovnováha. Cvičení je zdravé a může vám i od bolestí a potíží pomoci. Cviky nejsou nijak krkolomné a případně se dají upravit pro vaše zdravotní omezení. Pokud si nejste jisté, zda je cvičení pro vás vhodné, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
  • Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?
    V těhotenství doporučuji věnovat se cvičení, které je přímo určené pro těhulky. Po porodu můžete klidně s touto výzvou začít a věřím, že vám budou příjemné protahovací cviky a posilovací cviky vás podpoří v návratu k původním křivkám vašeho těla.
  • Co když budou lekce moc obtížné?
    Lekce jsem poskládala ze cviků, které dobře zvládají i začátečníci na mých skupinových lekcích. To, jak dlouho budete cvik provádět, je na vás, takže obtížnost si vlastně určujete sami.
  • Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?
    Na mém YouTube kanále Pilates a jóga s citem najdete Pohybové jednohubky, což jsou krátká videa se cvičením. Můžete si tam snadno udělat představu, jak mé cvičení vypadá.
  • Co když nebudu stíhat cvičit každý den?
    Pokud se cvičení stane vaší prioritou, určitě si dokážete najít čas.:-) Přístup do výzvy vám zůstává ještě 10 dní po skončení, abyste si stihly projít všechny lekce, pokud se dostanete do skluzu.

Co říkají o mých kurzech jejich účastnice?

Skoro jsem az smutna, ze to tak rychle uteklo. Vyzva byla paradni! Cvicila jsem kazdy den 🙂 Ukoly dne jsme ne kazdy den plnila, ale jako inspirace na nekdy jindy jsou super. A tydenni kardiovyzva byla nejlepsi ta s kroky. To me opravdu bavilo - kazdy den si hlidat kroky 🚶‍♀️Vzdycky, kdyz jsem se podivala na hodinky, manzel se pousmal a ptal se: “Tak kolik uz mas dnes kroku?” 🙂 Rovnou bych rada skocila do dalsi vyzvy. To sdileni v FB skupine od ostatnich clenu me moc bavilo. Vedet, ze i ostatni cvici a jake z toho maji pocity me hezky drzelo v kazdodenni cinnosti 🙂Takze moooc dekuji za krasnych 21 dni! Rada Pilates a jóga s citem doporucim!
Adéla
Byly to krásné tři týdny - díky za ně. Občas jsem se přemlouvala 😇, ale cvičení jsem vynechala jen jednou. A výzvy super. Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskřiplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼
Lucie
Moc děkuji za jarní výzvu. Cvičení perfektní. Kardio splněné. Masáže super. Neměřím se ani nevážím, ale cítím se lépe!
Vendy
Moc děkuju za parádní Jarní výzvu s citem. Moc se mi líbilo, jak byla celá vystavěná. Už jsem ztratila nějaký ten centimetr ve výzvě ploché bříško a teď se postava taky vylepšila. Celkově mi výzva přidávala na dobré náladě a skupina skvěle motivovala.
Martina

Také chcete na jaře rozkvést a cítit se skvěle?

Stačí zmáčknout toto tlačítko:

Jdu do toho!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz