Ráda byste věděla, jak si pomoci, když vás budou během adventu bolet záda z dlouhého uklízení?
Chtěla byste znát návod, jak ulevit svým kyčlím a nohám po dlouhém chození po obchodech i tančení na vánočním večírku?
Toužíte umět odměnit své ruce a ramena po dlouhém pečení, úklidu nebo zdobení stromečku?
Tak tohle všechno najdete v...
ADVENTNÍ KÁPÉZETCE!
Co jsem pro vás připravila?
- 3 lekce pro opečování vašeho těla
- délka kolem 30 minut
- přístup ke všem lekcím najednou
- audio nahrávka ke každé lekci ke stažení
- lekce jsou vám k dispozici až do 31.1.2025
Jaké lekce pro vás mám?
Lekce jsou v délce kolem 30 minut, abyste si na ně dokázala najít čas i v náročných dnech. Najdete v nich prvky pilates, posilování, jógy, DNS, strečinku a Feldenkreisovy metody. Nemusíte se bát krkolomných pozic, ani dlouhých výdrží nebo stovky opakování. Snažím se o to, aby lekce plynula a bavila vás.
Lekce jsou vhodné pro všechny ženy (i muže) bez ohledu na věk nebo kondici. Cviky můžete přizpůsobit svým možnostem.
Ke cvičení vám bude stačit podložka a pohodolné oblečení.
Věřím, že po lekci se budete cítit plná energie, odreagovaná a dobře naladěná.
Ke všem lekcím dostanete také audio nahrávku, kterou si můžete stáhnout. Můžete si tak zacvičit bez koukání do monitoru. Můžete si zhasnout, zapálit svíčku a užít si lekci opravdu v klidu se soustředěním jen sama na sebe.
- 1. lekce: ZÁDA BEZ BOLESTÍ A PRUŽNÁ PÁTEŘ
Protáhneme se, rozhýbeme hrudník i pánev, srovnáme postavení hlavy, zaktivujeme střed těla a posílíme lehce svaly zad. Po skončení lekce se určitě budete cítit o pár centimetrů vyšší a o hodně uvolněnější.
- 2. lekce: KYČLE A NOHY
Rozhýbeme a uvolníme kyčle, budeme se příjemně protahovat a posílíme celé dolní končetiny, aby pro vás byly pevnou oporou. Po této lekci s radostí a pocitem dlouhých nohou vykročíte do svého dne.
- 3. lekce: POHYBLIVÁ RAMENA A PEVNÉ PAŽE
Tato lekce vám přinese pocit širokých ramen a otevřeného hrudníku. Paže lehce posílíme, protáhneme prsní svaly a zaměříme se na pohyb ramen a jejich postavení.
- Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit.
Kdo pro vás Adventní kápézetku vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let se věnuji vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Jsem autorkou dvou knih a několika e-booků, ale ze všeho nejvíc mě naplňuje tvořit online kurzy cvičení. Do pohybu se se mou dalo už více než 15.000 žen.
Mám moc ráda Vánoce i advent, a tak bych toto období ráda zpříjemnila i vám. I v hektických dnech před svátky vašemu tělu udělá moc dobře trochu ho rozhýbat a protáhnout.
Co říkají o mých výzvách a lekcích jejich účastnice?
Byly to krásné tři týdny - díky za ně. Občas jsem se přemlouvala 😇😇, ale cvičení jsem vynechala jen jednou. Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskříplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼🌼🌼
Vrelo odporúčam 🙂 Alenka je úžasná lektorka. Všetko perfektne vysvetlí a predvedie. Upozorní na chyby, doporučí každému to, čo potrebuje. Mám za sebou prvú lekciu letného kurzu Pilates a cítim sa skvele. Super práca 👍 Ďakujem
Moc děkuji za skvělé cvičení! Díky Vám se cítím skvěle. Přestala mě trápit poporodní inkontinence při větším pohybu, mohla jsem zase začít běhat a záda už neboli☺️
Moc děkuji za tuto výzvu. Pro mne první zkušenost s Pilates, takže se učím jinak dýchat a mikropohyby, ale zatím mě vše bavilo a je super, že je každý den jiný. Cítím, že se i něco na těle děje, tak teď jen vydržet a cvičit dál.😁😉
Kolik to bude stát?
Cena ADVENTNÍ KÁPÉZETKY je 240,-Kč. Ihned po uhrazení částky vám přijde do emailu odkaz na stránku, kde najdete všechny lekce pohromadě. Můžete si je zacvičit, kolikrát jen budete chtít. Přístup vám zůstane až do konce ledna. Audio nahrávky lekcí si můžete stáhnout do mobilu nebo počítače a zůstávají vám k dispozici napořád.
Proč vám nenabízím lekce zdarma, když je jich plný internet? Nabízím vám kvalitní lekce plné cviků, které jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Do lekcí vkládám své dlouholeté znalosti a zkušenosti. Jsem vám k dispozici na emailu pro konzultaci cviků.
Chcete se cítit během adventu i svátků skvěle?
Pak pojďte vyplnit objednávku:
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
