MINIKURZ PRO MAMINKY
Co jsem pro vás připravila?
- 3 krátké lekce, díky kterým se budete cítit skvěle
- délka kolem 20 minut
- přístup ke všem lekcím najednou
- audio nahrávka ke každé lekci ke stažení
- lekce jsou vám k dispozici až do 10.7.2026
Cena je 240,-Kč.
Víte, že potřebujete více pohybu, ale nedaří se vám ho vpašovat do nabitých dní?
Děti, škola, práce, úkoly, kroužky, nákupy, domácnost, vaření a najednou je večer a vy jste vyčerpaná. Když konečně máte chvíli času pro sebe, už nemáte chuť jít na cvičení? Co kdyby to šlo i jinak?
Toužíte cítit se lépe, vypadat skvěle a zároveň pečovat o své zdraví?
Jak by to bylo krásné, být plná energie, zářit a s radostí nosit šmrncovní oblečení, netrápit se bolestmi zad a nenechat se omezovat bolavými klouby a ztuhlostí?
Honí se vám toho hlavou tolik, že nedokážete vypnout a těžko usínáte?
Jaké by to bylo, kdybyste dokázala pustit všechny myšlenky a cítila se doma ve svém těle?
Dopřejte si dárek sama sobě!
Online kurz cvičení s krátkými a efektivními lekcemi, podle kterého si můžete zacvičit kdykoliv a kdekoliv.
Jaké lekce pro vás mám?
Lekce jsou v délce lehce přes 20 minut, abyste si na ně dokázala najít čas i v náročných dnech. Najdete v nich prvky pilates, posilování, jógy, DNS, strečinku a Feldenkreisovy metody. Nemusíte se bát krkolomných pozic, ani dlouhých výdrží nebo stovky opakování. Snažím se o to, aby lekce plynula a bavila vás.
Lekce jsou vhodné pro všechny ženy (i muže) bez ohledu na věk nebo kondici. Cviky můžete přizpůsobit svým možnostem.
Ke cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, jen pohodlné oblečení a podložku.
Věřím, že po lekcích se budete cítit příjemně lehce unavená, plná energie, odreagovaná, dobře naladěná a více v kontaktu sama se sebou.
Ke všem lekcím dostanete také audio nahrávku, kterou si můžete stáhnout, a můžete si tak zacvičit třeba venku.
- 1. lekce: POSILOVACÍ
První lekce je trošku více dynamická a posilovací a věřím, že se u ní lehce zapotíte. Ze stoje se postupně dostaneme na zem. Budeme koordinovat pohyby rukou a nohou, uděláme si pár vzporů, dáme si náročnější cvik na boku a střed těla zapojíme i v leže na zádech.
- 2. lekce: PILATESOVÁ
V této lekci budeme lehce posilovat celé tělo. Protáhneme se a rozhýbeme a věřím, že např. po celém dni v práci nebo třeba hned ráno vám tato lekce přijde vhod. Budeme trénovat rovnováhu, dáme si variantu kliků, posílíme zadeček a posílíme také střed těla i pánevní dno.
- 3. lekce: ODPOČINKOVÁ
Třetí lekce je odpočinková a relaxační, ve které uvolníme celé tělo a zklidníme se. Vleže na zádech rozpohybujeme páteř, kyčle i ramena. Dále rozhýbeme paže a budeme se více věnovat kyčlím. V sedě nás pak čekají rotace hrudníku. Tuhle lekci zvládnete i večer po náročném dni.
- Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit.
Co říkají o mých výzvách a lekcích jejich účastnice?
Moc děkuji za skvělé cvičení! Díky Vám se cítím skvěle. Přestala mě trápit poporodní inkontinence při větším pohybu, mohla jsem zase začít běhat a záda už neboli☺️
Vrelo odporúčam 🙂 Alenka je úžasná lektorka. Všetko perfektne vysvetlí a predvedie. Upozorní na chyby, doporučí každému to, čo potrebuje. Mám za sebou prvú lekciu letného kurzu Pilates a cítim sa skvele. Super práca 👍 Ďakujem
Byly to krásné tři týdny - díky za ně. Občas jsem se přemlouvala 😇😇, ale cvičení jsem vynechala jen jednou. Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskříplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼🌼🌼
Moc děkuji za tuto výzvu. Pro mne první zkušenost s Pilates, takže se učím jinak dýchat a mikropohyby, ale zatím mě vše bavilo a je super, že je každý den jiný. Cítím, že se i něco na těle děje, tak teď jen vydržet a cvičit dál.😁😉
Kdo pro vás minikurz vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let se věnuji vedení lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Jsem autorkou dvou knih a několika e-booků, ale ze všeho nejvíc mě naplňuje tvořit online kurzy cvičení. Do pohybu se se mou dalo už více než 15.000 žen.
Jsem sama maminkou dvou dětí a moc dobře vím, jak to bývá náročné. A také vím, že když si dokážu najít čas pro sebe a vystoupit aspoň na chvíli z každodenního kolotoče, je mi skvěle a vše dokážu řešit více s nadhledem. Proto jsem vytvořila tento minikurz, kde se díky necelé půlhodince na podložce budete věnovat zdravému pohybu a ještě si vyčistíte hlavu.
Kolik to bude stát?
Cena Minikurzu pro maminky je 240,-Kč. Ihned po uhrazení částky vám přijde do emailu odkaz na stránku, kde najdete všechny lekce pohromadě. Můžete si je zacvičit, kolikrát jen budete chtít.
Přístup vám zůstane až do10.7.2026. Audio nahrávky lekcí si můžete stáhnout do mobilu nebo počítače a zůstávají vám k dispozici napořád.
Proč vám nenabízím lekce zdarma, když je jich plný internet? Nabízím vám kvalitní lekce plné cviků, které jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Do lekcí vkládám své dlouholeté znalosti a zkušenosti. Jsem vám k dispozici na emailu pro konzultaci cviků.
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
