Zatahujete břicho?
Maskujete své bříško, jak to jde?
Připadáte si pořád jako těhotná?
Snažíte se cvičit, ale výsledky nepřicházejí?
Toužíte mít ploché břicho?
Chcete se přestat hrbit?
Bolesti zad?
Zajímá vás, co můžete pro své břicho udělat kromě cvičení?
Tak přesně pro vás jsem přichystala
Kurz Funkční břicho
Co jsem pro vás připravila?
- 4 týdenní online kurzs přístupem na celé dlouhé 2 roky
- 16 lekcí cvičení
- 4 doplňková videav délce 30 - 50 minut
- doplňkové video ke každé lekciS detailním popisem cviků
- audio nahrávku a pdf přehled cviků ke každé lekciAbyste mohla cvičit, i když zrovna nejste online.
- 1 bonusová lekce cvičení pro pánevní dno
Co přesně kurz obsahuje?
- 16 lekcí cvičeníLekce jsou v délce od 18 do 32 minut. Moje cvičení je kombinace pilates, jógy, rehabilitačních cvičení, prvků Feldenkreisovy metody a pozic z DNS.
- 4 lekce s overballem
- 4 lekce s therabandem
- 2 lekce bez pomůcek
- 6 lekcí s pomůckami, které najdete doma2x s dekou, s ručníkem, lahvičkami, židlí, u stěny
- 4 lekce věnované stravěČím můžete podpořit vzhled svého břicha? Jak se vyhnout nadýmání, nafouklému břichu a dalším trávicím potížím.
- 4 lekce pro zapojení břicha v průběhu dneCvičení bude daleko efektivnější, když ho ještě podpoříte vhodnými pohybovými návyky, které můžete provádět kdekoliv a kdykoliv.
- 4 lekce teoreticko-praktickéPoznejte svaly břicha v souvislostech.
- Doplňkové video ke každé lekciPodrobněji vám vysvětlím některé cviky, abyste je prováděly opravdu správně. Upozorním vás na časté chyby a ukážu vám možné snadnější varianty.
- Pdf přehled a audio nahrávka ke každé lekciDíky těmto materiálům si můžete zacvičit, i když zrovna nebudete online. Do přehledu cviků si můžete zapsat své poznámky i pokroky.
- Bonusové materiályV nich najdete lekce věnované pánevnímu dnu, protože to s břichem úzce souvisí.
- Přístup do kurzu vám zůstává na 2 roky od uhrazení kurzu.
- Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit.Jsem vám plně k dispozici na emailu. Případně si můžeme domluvit individuální lekci.
Co vám cvičení v tomto kurzu přinese?
Smysluplně a zdravě zpevníte a vytvarujete nejen své břicho
Posílíte střed těla
Zmírníte nebo odstraníte bolesti zad a budete jim předcházet
Zlepší se vaše držení těla, přestanete se hrbit
Naučíte se stravovat tak, aby vaše břicho nebylo nafouklé
Naučíte se zapojovat střed těla v každodenním životě
Budete se cítit skvěle
Budete mít plošší břicho
Kdo pro vás kurz vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 15 let jsem lektorkou pilates, jógy a zdravotního cvičení. Napsala jsem 2 knížky a natáčím online kurzy, kterými prošlo už více než 14.000 žen. Kromě pravidelných lekcí v Praze se můžeme potkat také na víkendových pobytech.
Neustále sleduji nové trendy a stále se vzdělávám. Kromě pohybu mě moc baví objevovat přírodní cesty ke zdraví.
Vím, že břicho je oblast, kterou řeší téměř každý, a v tomto kurzu jsem se rozhodla vám ukázat, že to jde jemně a efektivně a v každém věku.
Jaké jsou ohlasy na moje online kurzy?
Ještě nikdy se mi nestalo, že bych se těšila, až přijdu domů a zacvičím si... a teď to přesně tak mám! Děkuji!
Lekce vřele doporučuji! Z Alči během lekcí sálá taková příjemná pohoda a klid, které snadno vyladí i vás. 🙂 Díky za vedení ke krásně ženskému držení těla. Díky cvičení ze sebe budete mít opravdu úžasný pocit 🙂
Jak to bude probíhat?
Ihned po uhrazení kurzu dostanete emailem přihlašovací údaje do tzv. členské sekce. Tam najdete vše přehledně na jednom místě. Ke všem lekcím se proklikáte přes menu.
Nahládněte, jak to v kurzu vypadá:
Hned, jak se přihlásíte do prostředí kurzu, máte přístup ke všem materiálům o masážích a k 1. lekci cvičení. Každý týden během následujících 6 týdnů získáte přístup k jedné nové lekci.
Jakmile se vám lekce zpřístupní, zůstává vám k dispozici. Přístup do celého kurzu máte na dva roky od zakoupení. Všechny materiály tedy můžete opakovaně využívat a vracet se k nim. Nemusíte se vůbec stresovat, pokud si lekci nestihnete projít přímo v den, kdy se otevře.
Pro koho je kurz určen?
- každého, kdo chce pečovat o své těloKurz je vhodný i pro vás, i když jste už dlouho necvičila, máte nadváhu, zdravotní omezení či bolesti zad.
- začátečníky i pokročiléCviky nejsou nijak extrémně fyzicky náročné, takže je zvládne každý. Cvičit můžete, i když se cvičením pilates doposud nemáte žádné zkušenosti.
- ženy i mužeVětšinou se mnou cvičí ženy, ale mužům tento program samozřejmě také neuškodí.
- každý věkCvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.
Jak cvičím?
Moje motto je: "Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost! Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní!"
Vedu své lekce laskavě a bez drilu. Pokřikování "Makéééj!!! Zabééér!!! To dááááš!!!" na mě nikdy nefugnovalo, a tak ho ani sama nepoužívám. Není mým cílem nikoho odrovnat. Důležitější pro mě je, abyste cvičila s chutí a bavilo vás to.
Snažím se, aby lekce plynuly a byly zajímavé, ale zároveň abyste u toho vnímala své tělo a cvičila, tak aby to vaše tělo nepřetěžovalo, ale prospívalo mu to.
Cviky vybírám tak, aby je "obyčejná" žena zvládla a mohla mít ze sebe dobrý pocit.
Zajímá vás, jak vypadají moje lekce konkrétně? Ještě jste se mnou necvičila? Podívejte se na malou ukázku:
Bonusové materiály ke kurzu ZDARMA
Téma, které s břichem velmi úzce souvisí, je pánevní dno a právě tomu je věnovaná bonusová lekce a také vizualizace.
- 1Lekce pro pánevní dnoVyužijeme overball
- 2Vizualizace pro snadnou aktivaci pánevního dnaJemně a nenápadně zapojíme pánevní dno.
Cena kurzu je 1.990,-Kč
Kurz obsahuje celkem více než 6 hodin videí.
Říkáte si, proč platit za videa se cvičením, když jich jsou na YouTube tisíce zadarmo? Teoreticky ano, ale dokázaly jste si tam opravdu nějaká videa vybrat? Kolik času vám hledání vhodné lekce zabralo? Víte, kdo to video natočil? Jste si jistí, že video, podle kterého cvičíte, je pro vás vhodné a nepřetěžuje vás?
Já vám nabízím kvalitní lekce v přehledném prostředí online kurzu, které jsou sestavené na základě mých znalostí a zkušeností. Jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Jsem certifikovaná lektorka s mnohaletými zkušenostmi, nejsem žádný anonym. Můžete se na mě obrátit, pokud si nebudete s čímkoliv vědět rady.
Lekce si můžete odcvičit, kolikrát chcete, nemusíte nikam dojíždět a přístup k nim vám zůstává na dva roky.
Pokud zjistíte, že vás cvičení neoslovilo a není pro vás to pravé, máte 7 dní na to se ozvat. Já vám bez otázek vrátím peníze.
Máte otázky? Pochybnosti?
Co když doma válec nemám?
Je cvičení vhodné, pokud mám potíže s koleny, kyčlemi, rameny apod.?
Můžu cvičit, i když mám bolesti zad nebo hlavy?
Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?
Jak často musím cvičit?
Jak dlouho budu mít přístup k lekcím?
Co když budou lekce moc obtížné?
Co když vám nebude vyhovovat můj styl vedení lekcí?
Jaké jsou ohlasy na moje online kurzy?
Byly to krásné tři týdny - díky za ně. Občas jsem se přemlouvala 😇, ale cvičení jsem vynechala jen jednou. Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskříplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼
Co mě na Alčiných kurzech nejvíc baví? Že vím, co od nich můžu očekávat. Je to přesně to, co potřebuju-koncept jednoduchých, a přitom velmi efektivních sestav, které nejen zpevní, ale také protáhnou. Jsou cvičitelné kdekoliv. Cvičení s Alčou oceníte zejména pokud máte sedavou práci jako já a potřebujete dostat svoje svaly do rovnováhy.www.lenkavornhagen.cz
Moc děkuji za skvělé cvičení. Paní Aleno, cvičím s Vámi od září 2020 a cítím se skvěle. Přestala mě trápit poporodní inkontinence při větším pohybu, mohla jsem zase začít běhat a záda už nebolí.:-)
Kurz na válci je velké zpestření a zábava. Cviky se na tělu krásně podepisují a postavu formují kde mají. To je za A), ale za B) - pro mě podstatnější část - cvičení mi dělá náramně dobře na duši:-).
Objevte i vy kouzlo cvičení a masírování na válci!
Neváhejte a zmáčkněte toto tlačítko:
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
