Ráda byste věděla, jak si sama pomoci od ztuhlosti, napětí a bolestí zad, hlavy, nebo kloubů?
Chtěla byste znát návod, jak ulevit svým zádům?
Toužíte pečovat o své tělo, aby dobře fungovalo ještě dlouhá léta?
Dlouho už jste se nehýbala a hledáte jemné cvičení, díky kterému se postupně a pomalu rozhýbete?
Nemáte čas chodit cvičit? Jste stále v jednom kole?
Ještě nikdy jste nezkoušela cvičit doma a bojíte se, že vás to nebude bavit a nepřinutíte se k tomu?
Odpovědi na všechny tyto otázky najdete v minikurzu
ZAČNI S POHYBEM!
Co jsem pro vás připravila?
- 4 krátké lekce pro rozhýbání vašeho těla
- délka 10 - 15 minut
- přehledné prostředí online kurzu
- audio nahrávka ke každé lekci ke stažení
- přístup k lekcím na 3 měsíce
Jaké lekce pro vás mám?
Lekce jsou v délce 10 - 15 minut, abyste si na ně dokázala snadno najít čas i v nabitém dni.
Moje lekce jsou směsicí pilates, posilování, jógy, DNS, strečinku a Feldenkreisovy metody. Nemusíte se bát krkolomných pozic, ani dlouhých výdrží nebo stovky opakování. Snažím se o to, aby lekce plynula a bavila vás.
Lekce jsou vhodné pro všechny ženy (i muže) bez ohledu na věk nebo kondici. Cviky můžete přizpůsobit svým možnostem. Věřím, že po lekci se budete cítit plná energie, odreagovaná a dobře naladěná.
Ke cvičení vám bude stačit podložka a pohodolné oblečení a možná se vám bude hodit i ručník nebo deka na podložení.
- 1. lekce: STŘED TĚLA + ZÁDA
V této lekci budeme jemě aktivovat střed těla a také rozhýbeme záda. Lekce začíná v leže na zádech a můžete si ji určitě dopřát jako ranní rozcvičku.
- 2. lekce: ZÁDA + PÁTEŘ
Druhá lekce je zaměřená na posílení svalů zad, pohyblivost páteře a hlavně napřímení, narovnání se.
- 3. lekce: POHYBLIVÁ RAMENA A PEVNÉ PAŽE
Tato lekce vám přinese pocit širokých ramen, otevřeného hrudníku a vznášející se hlavy. Paže lehce posílíme, protáhneme prsní svaly a zaměříme se na pohyb ramen a jejich postavení.
- 4. lekce: UVOLNĚNÉ KYČLE + PEVNÉ DOLNÍ KONČETINY
V poslední lekci uvolníme kyčle a a díky tomu získáme pocit dlouhých nohou. Lehce posílíme svaly dolních končetin, abychom stály nohama pevně na zemi.
Pokud si s čímkoliv nebudete vědět rady, můžete se na mě obrátit. Jsem vám téměř neustále k dispozici na emailu.
Malá ukázka lekcí je tady
Kdo pro vás lekce vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let se věnuji vedení skupinových i individuálních lekcí pilates, jógy a zdravotního cvičení. Jsem autorkou dvou knih a několika e-booků, ale ze všeho nejvíc mě naplňuje tvořit online kurzy cvičení. Do pohybu se se mnou dalo už více než 15.000 žen.
Jsem opravdu šťastná, že moje práce je můj koníček, a pohyb mě stále baví. Neustále se vzdělávám a sleduji nové trendy. Kromě zdravého pohybu se zajímám o zdravý životní styl, psychickou pohodu a práci se stresem.
Co říkají o mých výzvách a lekcích jejich účastnice?
Byly to krásné tři týdny - díky za ně. Občas jsem se přemlouvala 😇😇, ale cvičení jsem vynechala jen jednou. Děkuji za Váš přistup, ani jednou se mi pod Vaším vedením nic neskříplo a nic nebolelo ( nemluvím o svalech 😂😂) Teším se na další společné cvičení. 🌼🌼🌼
Vrelo odporúčam 🙂 Alenka je úžasná lektorka. Všetko perfektne vysvetlí a predvedie. Upozorní na chyby, doporučí každému to, čo potrebuje. Mám za sebou prvú lekciu letného kurzu Pilates a cítim sa skvele. Super práca 👍 Ďakujem
Kolik to bude stát?
Cena minikurzu "Začni s pohybem" je 240,-Kč. Lekce si můžete zacvičit, kolikrát jen budete chtít. Cvičit můžete kdekoliv, kde máte připojení k internetu.
Proč vám nenabízím lekce zdarma, když je jich plný internet? Nabízím vám kvalitní lekce plné cviků, které jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami. Do lekcí vkládám své dlouholeté znalosti a zkušenosti. Jsem vám k dispozici na emailu pro konzultaci cviků.
Jak to přesně funguje?
Ihned po uhrazení kurzu dostanete v emailu přihlašovací údaje do kurzu (tzv. členské sekce). Tam najdete vše přehledně na jednom místě. Ke všem lekcím se proklikáte přes menu.
Lekce se vám zpřístupní během 4 dnů a potom vám zůstávají k dispozici na 3 měsíce. Nemusíte se tedy vůbec stresovat, pokud si lekci nestihnete zacvičit přímo v den, kdy se otevře.
Audio nahrávky lekcí si můžete stáhnout do mobilu nebo počítače a zůstávají vám k dispozici napořád.
Jaké jsou ohlasy na moje kurzy?
Moc děkuji za skvělé cvičení! Díky Vám se cítím skvěle. Přestala mě trápit poporodní inkontinence při větším pohybu, mohla jsem zase začít běhat a záda už neboli☺️
Moc děkuji za tuto výzvu. Pro mne první zkušenost s Pilates, takže se učím jinak dýchat a mikropohyby, ale zatím mě vše bavilo a je super, že je každý den jiný. Cítím, že se i něco na těle děje, tak teď jen vydržet a cvičit dál.😁😉
Chcete se cítit skvěle ve svém těle?
Pak pojďte vyplnit objednávku:
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
