Používáte stále ještě klasický papírový diář?

Potřebujete takový, který se vám akorát tak vejde do kabelky?

Chcete v diáři nacházet inspiraci a kochat se krásnými obrázky, zkrátka něco víc než jen linky, data a dny?

Pak čtěte dál!

Co kdyby vás diář podporoval v pravidelném pohybu? 

Co kdyby vám ukázal cviky, které vám pomohou s bolestmi a obtížemi celého těla?

Co kdyby vám občas připomněl, jak o sebe pečovat?

Co kdyby vás vedl k prožívání roku více v souladu s cyklem přírody?

Tak přesně takový jsem pro vás přichystala

Můj pohodový rok - diář pro ženy na rok 2025

Co jsem pro vás připravila?

  • klasický papírový diář s přehledným plánováním
    rozměr lehce menší než A5
  • 12 video lekcí cvičení
    každý měsíc tematická lekce, ke které se dostanete přes QR kód.
  • 48 cviků
    12 témat a ke každému 4 cviky
  • 53 tipů pro pohodové proplutí celým rokem
    s ilustracemi od Evy Rybníčkové
To potřebuji!

Jak diář vypadá?

Aby se vám diář dobře používal, zajistily jsme tyto náležitosti:

  • 1 týden na dvoustraně
    takže máte dostatek místa zapsat si všechny důležité události.
  • kalendárium se jmény, svátky a měsíčními fázemi
  • gumička přes
    takže se vám diář nebude otvírat
  • poutko na tužku
    abyste vždy mohla do diáře psát
  • záložka
    abyste nemusela dlouho listovat do aktuálního týdne
  • zakulacené rohy

Co v diáři najdete?

Já s Evou jsme ženy, maminky a manželky, a tak moc dobře víme, jak náročné může být koordinovat celou rodinu, na nic nezapomenout a mít přehled o spoustě věcí. A proto v diáři najdete praktické pomocníky:

  • prostor pro vaše poznámky
  • rodinný plánovač
    kroužků a rodinných aktivit na obě pololetí
  • přehledný plán letních prázdnin
    všech členů rodiny
  • prostor pro vaše sny i vděčnost
  • cyklický kalendář
  • omalovánka
    proti stresu, pro radost, pro dlouhou chvíli

Kdo pro vás diář vytvořil?

Jmenuji se Alena Vůjtová a už více než 16 let jsem lektorkou pilates, jógy a zdravotního cvičení.

Napsala jsem 2 knížky a natáčím online kurzy, kterými prošlo už více než 15.000 žen. Kromě pravidelných lekcí v Praze se můžeme potkat také na víkendových pobytech.

Neustále sleduji nové trendy a stále se vzdělávám.

Kromě pohybu mě moc baví objevovat přírodní cesty ke zdraví. Zajímají mě témata zdravé výživy, psychické pohody a práce se stresem. To vše jsem chtěla do diáře promítnout.

A proč vlastně?

Hledala jsem diář, který bych sama ráda používala, a nenašla. Tak jsem si ho prostě vytvořila.

Chtěla jsem, aby bylo v diáři cvičení a péče o naši tělesnou schránku. A dále také tipy, jak žít více v souladu s rytmem roku, drobné tipy pro zdraví a také inspirativní recepty.

No a aby to vypadalo hezky a bylo barevné a svěží, přizvala jsem k tomu výtvarnici Evu Rybníčkovou, která tvoří všechny ty krásné ilustrace k mým kurzům.

Čím je diář speciální? Co v žádném jiném nenajdete?

  • 12 video lekcí
    Ke každému měsíci jedna tematická lekce. Těšit se můžete např. na lekci ve vedru, lekci do kanceláře, nebo lekci do plavek. Lekci si spustíte přes QR kód a je vám k dispozici po celý rok.
  • 48 cviků
    V každém měsíci se budeme věnovat jednomu tématu, např. kyčle, diastáza, ramena apod. Na každý měsíc jsem vybrala 4 cviky, které vám pomohou od potíží a bolestí dané části těla. Všechny cviky jsou vyfocené a popsané tak, abyste je pochopila a mohla si je kdykoliv zacvičit.
  • 12 zdravých sezónních receptů
    na každý měsíc jeden
  • 41 tipů
    jak pečovat o sebe a své zdraví v průběhu celého roku

Díky diáři...

prožijete mnoho pohodových chvil v roce 2025

na sebe nebudete zapomínat

budete s radostí a chutí cvičit

se budete věnovat svému tělu

budete o sebe s radostí pečovat

zpestříte svůj jídelníček

podpoříte své zdraví

začnete více vnímat proměny v průběhu roku

Co říkají ženy, které se mnou cvičí?

Ještě nikdy se mi nestalo, že bych se těšila, až přijdu domů a zacvičím si... a teď to přesně tak mám! Děkuji!
Veronika
Lekce vřele doporučuji! Z Alči během lekcí sálá taková příjemná pohoda a klid, které snadno vyladí i vás. 🙂 Díky za vedení ke krásně ženskému držení těla. Díky cvičení ze sebe budete mít opravdu úžasný pocit 🙂
Klára

Cena diáře je 590,-Kč

Ano, já vím, v obchodě si koupíte diář za méně než polovinu této ceny, ale co vám přinese? Budete si do něj s radostí zapisovat, nebo to bude jen výčet otravných povinností? Budete si ho ráda prohlížet a číst si v něm?

Poradí vám obyčejný diář z papírnictví, co dělat, když vás bolí hlava, nebo "esíčka"? Který diář vás naučí jíst růžičkovou kapustu? A kde jinde si zacvičíte lekci pro lyžaře, nebo lekci do pochmurných dní?

Máte otázky? Pochybnosti?

Papírový diář už léta nepoužívám.

Možná je čas se k němu vrátit. Možná se zapisování si do diáře může stát vaší radostí a chvilkovým zastavením. Navíc si tam můžete napsat osobní věci, které se do sdíleného kalendáře v mobilu nehodí.

Je tento diář vhodným dárkem pro 70 letou maminku?

Ano, určitě! Myslím, že potěší ženu každého věku. Řadu cviků, tipů a receptů může vyzkoušet opravdu každý.

Papírový diář? Nejdřív hledám stránku, kam něco zapsat, pak hledám tužku a pak se mi otevírá v kabelce.

Tento diář má záložku, takže aktuální týden snadno otevřete na první pokus. Má také poutko na tužku, takže ji budete mít stále po ruce. A diář má také gumičku, která ho drží zavřený.

Bojím se, že jen podle fotky cvik nepochopím.

Cviky jsou popsány přímo v diáři. A u videolekce každého měsíce ještě najdete videa s natočenými jednotlivými cviky, takže pokud byste snad popis nepochopila, tak podle videa už to bude úplně jasné.

Kde najdu video lekce?

U dvoustrany s cviky v každém měsíci najdete QR kód, přes který se k lekci snadno dostanete.

Jak dlouho budu mít přístup k lekcím?

Po celý rok 2025.

Co když budou lekce moc obtížné?

Lekce jsem poskládala ze cviků, které běžně cvičím na mých skupinových lekcích. Lekce jsou odstupňované, takže postupně přecházíme k náročnějším cvikům. Kdykoliv si ale můžete odpočinout, nebo nevyhovující cvik přeskočit. To, jak dlouho budete cvik provádět, je na vás, takže obtížnost si vlastně také určujete samy.

Prožijte i vy pohodový rok 2025!

Neváhejte a zmáčkněte toto tlačítko:

To si dopřeji!
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz