Rozhodla jste se, že začnete pravidelně cvičit, ale máte obavy, že to nedokážete dodržet?
Už vás nebaví kupovat si permanentku na lekce, abyste ji po půl roce nevyužitou vyhodila do koše?
Chcete si vybudovat návyk, kterým nic neotřese?
Toužíte hýbat se, ale máte pocit, že v záplavě kroužků a různých aktivit vašich dětí na to prostě nezbývá čas?
"Práce, domácnost, nákupy, vaření, úklid, děti... a kde je něco, co mě baví a co potřebuji?", říkáte si?
Všechny tyhle pocity moc dobře znám! Také jsem mívala dojem, že musím zvládnout to a tohle a ještě tamto a najednou byl večer a já byla šťastná, že můžu padnout do postele a spát. Cítila jsem se ztuhlá, bez energie, bolela mě záda, měla jsem potíže s trávením, měla jsem oteklé nohy a vyčítala si, že nic nedělám, a slibovala si, že zítra už to určitě bude jinak. Byla jsem čím dál nespokojenější sama se sebou...
A dnes? Dnes už vím, jak si najít čas na to, co je pro mě důležité. Hýbu se téměř každý den, baví mě to a nemusím se do toho nutit. Užívám si krásný pocit ze svého těla, které je plné života, nebolí, má sílu a vím, že se na něj můžu spolehnout.
Chcete také najít cestu ke každodennímu pohybu? Ukážu vám ji!
Podívejte se, co jsem pro vás připravila!
Výzva Můj nový začátek
21 DNÍ, KTERÉ ZMĚNÍ VÁŠ VZTAH K POHYBU
- 21lekcí,které vás budou bavit, v délce kolem
- 15minut,abyste si na ně dokázala najít čas i v nabitém dni.
- 3návody pro zmírnění stresupro vaši větší pohodu a odolnost.
- 21 denní online kurz od 8.9. do 28.9.2025
- Přehledné prostředí členské sekce
- Přístup ke všem lekcím až do 8.12.2025
Co vám tato výzva přinese?
KONEČNĚ si vytvoříte NOVÝ NÁVYK,
ZBAVÍTE SE BOLESTÍ zad, kloubů a hlavy
Pohyb se stane PŘIROZENOU SOUČÁSTÍ
Přestanete se HRBIT
POSÍLÍTE SVALY celého těla,
Zmírníte STRES
Je tohle to, co právě teď potřebujete?
Pak klikněte na tlačítko a zajistěte si své místo ve výzvě!
Na jaké lekce se můžete těšit?
Výzva obsahuje celkem 21 lekcí v délce 10 - 15 minut, abyste si je zvládla odcvičit, i když bude váš den hodně nabitý.
Lekce obsahují prvky pilates, jógy, DNS podle prof. Koláře, Feldenkreisovy metody, posilování i strečinku. Cvičení je pomalé - nemusíte se obávat žádných poskoků ani krokových variací.
Ke cvičení nepotřebujete žádné pomůcky kromě podložky (a někdy ani ta není potřeba).
Objevte, že i krátké a pomalé cvičení přináší výsledky!
Pár minut každý den je lepší než jednou týdně hodina!
Pokud jste se mnou ještě nikdy necvičila, podívejte se na malou ukázku z kurzu a udělejte si obrázek, jak asi moje lekce vypadají:
Co říkají ženy, které už se výzvy zúčastnily?
Pro koho je výzva určena?
- každou ženu, která chce pečovat o své těloKurz je vhodný i pro vás, i když jste už dlouho necvičila, máte nadváhu nebo zdravotní omezení či bolesti zad apod.
- začátečnice i pokročiléCviky nejsou nijak fyzicky náročné ani náročné na flexibilitu, takže je určitě zvládnete. Pokud budete potřebovat jinou variantu cviku, stačí mi napsat.
- každý věkCvičit se mnou můžete, ať je vám 20 nebo 70. Nebojte se cvičení vyzkoušet, i když je vám x-desát.
- ženy i mužeVětšinou se mnou cvičí ženy, ale mužům lekce z této výzvy samozřejmě také neuškodí.
Kdo pro vás výzvu vytvořil?
Jmenuji se Alena Vůjtová a už přes 20 let se věnuji se vedení lekcí pro ženy. V současné době jsem lektorka pilates, jógy a zdravotního cvičení. Napsala jsem 2 knížky o cvičení a natáčím online kurzy, kterými prošlo už více než 15.000 žen. Kromě pravidelných lekcí v Praze se můžeme potkat také na některém z víkendových pobytů.
Jsem máma dvou malých školáků, a tak moc dobře vím, jaké to je potýkat se s nedostatkem času.
Tato výzva vznikla právě proto, abych podpořila v pohybu i ženy, které nestíhají, mají povinností nad hlavu a vedou hektický život.
Jak cvičím?
Moje motto je: "Hýbat se může každý, stačí chtít. Nemusíte se stresovat, že všechno hned nebude perfektní! Cvičte pro svůj dobrý pocit, pro radost!"
Vedu své lekce laskavě a bez drilu. Pokřikování "Makéééj!!! Zabééér!!! To dááááš!!!" na mě nikdy nefugnovalo a tak ho ani sama nepoužívám. Není mým cílem nikoho odrovnat. Důležitější pro mě je, abyste cvičila s chutí a bavilo vás to.
Cviky vybírám tak, aby je "obyčejná" žena zvládla a mohla mít ze sebe dobrý pocit.
Jak to bude probíhat?
- Po uhrazení kurzu vám emailem zašlu přístup do členské sekce na mém webu (prostředí online kurzu), kde najdete všechny lekce pohromadě.
- Lekce pro daný den se otevře vždy v 6:00 a potom už vám zůstává přístupná až do 8.12.2025. Můžete si ji tedy odcvičit, kolikrát jen budete chtít.
- Každé pondělí získáte přístup k jedné bonusové lekci.
- V uzavřené facebookové skupině můžete sdílet své úspěchy s ostatními účastnicemi. Najdete tu podporu, motivaci a pochopení.
Jak to vypadá v členské sekci?
Po uhrazení kurzu vám přijdou emailem přihlašovací údaje, kterými se přihlásíte do prostředí kurzu (tzv. členské sekce), a tam vše najdete přehledně na jednom místě. Ihned se můžete podívat na nástěnku a úvodní video. Jednotlivé lekce cvičení najdete v Přehledu a budou se vám postupně otevírat od 8.9.
Každé pondělí se vám zpřístupní jedna bonusová lekce, kterou najdete v záložce Bonusy.
Přístup k výzvě a všem lekcím vám zůstává až do 8.12.2025. Do té doby vše můžete libovolně využívat.
Jak hodnotí moje výzvy jejich účastnice?
Moc děkuju za parádní výzvu. Jsem 3/4 roku po třetím porodu a na fyzické úrovni jsou výsledky vidět - postava se vylepšila. Celkově mi výzva přidávala na dobré náladě a skupina skvěle motivovala.
Moc děkuji za skvělé cvičení. Paní Aleno, cvičím s Vámi od září 2020 a cítím se skvěle. Přestala mě trápit poporodní inkontinence při větším pohybu, mohla jsem zase začít běhat a záda už nebolí.:-)
Dárek pro vás
Kromě naší fyzické stránky bychom měly pečovat i o tu psychickou. A právě v tom bych vás ráda podpořila v bonusových materiálech, které jsem k výzvě pro vás nachystala.
Naučím vás 3 techniky, díky kterým zmírníte stres, uvolníte se a zlepšíte si náladu. Budete si každý den užívat více v pohodě a jen tak něco vás nevyvede z rovnováhy.
Budeme se věnovat dechovým technikám, vedeným relaxacím i praxím pro rozproudění energie z čchi-kungu.
Cena kurzu je 1.890,-Kč
Koupíte si raději permanentku do fitka, kam musíte po večerech dojíždět?
Nebo je pro vás využitelnější ucelený kurz 21 kvalitních lekcí? Tyto lekce si můžete užít doma, na chalupě, na zahradě, v hotelu nebo kdekoliv jinde a v čase, který vám vyhovuje.
- dlouholeté znalosti a zkušenostiVšechny cviky jsou prověřené na skupinových lekcích mnoha mými klientkami.
- osobní podporaJsem vám k dispozici, pokud se potřebujete na cokoliv zeptat, nebo přizpůsobit cviky svým pohybovým omezením.
- přístup k lekcím na 3 měsícePokud nestihnete cvičit v den, kdy se lekce otevře, nic vám nikam nezmizí.
Investice do vlastního zdraví a psychické pohody je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
Jste nadšená už jen z představy zpevněného těla plného energie?
Pak na nic nečekejte a zmáčkněte tlačítko!
Máte otázky? Pochybnosti?
Je pro mě cvičení vhodné, pokud mám problémy s klouby, páteří, trápí mě bolesti zad či hlavy, mám diastázu nebo vbočené palce?
Je cvičení vhodné pro těhotné a po porodu?
Co když budou lekce moc obtížné?
Co když nebudu stíhat cvičit každý den?
Zapomněla jsem na něco? Máte otázky nebo něco není jasné? Kontaktujte mě na emailu alena@alenapalasova.cz
